人们无时无刻不遇到各种诱惑，倘若能在诱惑面前坚定信念，便能去做自己真正想做，对自己的未来有切实好处的事情。
了解奖励的「延时折扣」原理，有利于帮助我们增加对各种诱惑的控制力。
实验人员做了一个实验，19只黑猩猩对抗40个人。比赛中双方面临的挑战是，暂时忍住不吃零食，以此赢得更多的食物。在比赛中，给黑猩猩的奖励是葡萄，给人类的奖励是葡萄干、花生、巧克力豆、金鱼饼干和爆米花。首先，所有的参赛者可以选择2份或6份自己最喜欢的食物作为奖励。
接下来，研究人员把选择变得复杂了一些。每个参赛者都有机会立刻吃掉2份食物，或者等2分钟，然后有机会吃6种食物。研究人员知道，被试者更想要6份而不是2份食物。但他们能不能等呢？ ——《自控力》
实验结果出乎意料，72%的黑猩猩选择继续等待，只有19%的人类选择了更好的结果。
难道是因为漫长的进化过程中，人类失去了等待的能力吗？
当然不是，在某些重要场合，人类的自控力会让所有动物自惭形秽。
人类认为距离自己最近的奖励会更有吸引力，比如你会感觉眼前的手机给自己的即刻满足，会比看半个月的书的满足感来的更快，更实在。
虽然你的高层意识不那么认为，但是自控力低的人会被分泌的多巴胺所支配，你的原始能力更倾向于即刻满足。
那么如何打破原始意识对自己的支配呢？
这就还要用到你的原始能力。
人类始终遵循「延时折扣」，即等待的时间越长，奖励对自己的吸引力越低。距离自己最近的满足奖励会更有吸引力。
这时你只需先听从自己的高级意识，权衡利弊，找出真正会对你未来发展有益的行为，然后将它的好处变得更加明显。
具体可细分问题，细分领域，一个小目标一个小目标的实现，不要给自己太大压力。
另外将那些对自己没有实际好处，进行起来纯属浪费时间的东西放远。
例如把手机、糖果等放到自己看不见的地方。或者受到诱惑时等待十分钟。
全文总结：
①正确理解「延时折扣」，可参见《自控力》第07节
②远离对你真实发展无用的东西。听从自己的高级意识。
③运用十分钟法则，即受到诱惑时等待十分钟，过后再做决定也不迟。
