如果对自己的焦虑泰然处之，

      那么你的灵魂也将对此安之若素。

      在与癌症斗争的过程中，无数的治疗、检查和对结果的等待让我学会了如何面对自己的焦虑情绪。

        治疗开始不久，我就意识到，只要我放任自己去想象未来可能会遭受的厄运，例如疼痛、损伤或者悲恸，恐惧就会将我吞噬。即使意识到了这一点，要阻止自己不去想象也极端地困难。我又很快领悟到，焦虑就是恐惧在我心中的回音，我只会一遍一遍地想象那些可怕的情景。

      最后，由于筋疲力尽我不得不暂时放下了恐惧和焦虑，结果发现我真的又回到了生活的正轨，夹杂着痛苦和快乐的生活。我还发现，当我重新回到原来的生活，不论我处于什么样的境地，那里都是唯一安全的地方。从那以后，我可以真正地亲近那些爱我、关心我的人。从某种意义上来说，抛弃了自己的恐惧之后去真正地理解他人让我获得了健康与快乐。

宁静

【心灵练习】

＊找一件你真正担心的事情，用你的呼吸为自己展开一面旗帜。

＊伴随着每次呼吸，将你的手张开，让焦虑从身边溜走。

＊感觉焦虑离开你的那一刻，不论它是多么的短暂。

＊如果哪一天你觉得焦虑或者害怕，慢慢地呼气，张开双手让这种情绪慢慢离开你。