早上起来，收到班长的微信，督促我们要练习。“练习，就有50%的机会改变，不练，就一点机会都没有了”。心里没来由的有一些抗拒，很想给班长回个消息说，有前半句就可以了，后半句能不能别加了？转念一想，这样子是不是有些唐突？
回过头来问自己，从这个消息里面我感受到什么？心里有个念头是，班长发消息总是这个风格，有那么一点利诱加威逼的意思。写字是我自己的事，自己的事我希望自己来安排，不喜欢被督促。被督促让我想起了过往一些不好的体验，有被指责的风险。再看到“不练就一点机会没有了”，这个表达方式太熟悉了，让我也很想怼回去。所以，其实是这些熟悉的话引发了我习惯的应对模式。
回头再看班长的微信，她是热心地提醒我们别忘了练习，希望大家共同进步，也是很不容易的呢！于是回了个消息，“练习确实很有帮助，能看到自己的进步，谢谢姐姐的提醒，辛苦了。”
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倒了一杯温水，准备吃药。药片是圆形的，带着淡淡的香味，有点像泡腾片的味道。看上去并不大，我想可以两片一起吃。没想到一口水没带下去，卡在喉咙里，慌不迭地又咕嘟咕嘟喝了好几口，终于从喉咙口经过食道进入了胃口，没有卡住的感觉了。
回想药片卡在喉咙里的时候，我的心里是没来由的一阵慌乱，如临大敌，慌不择路，我想是过往一些不愉快的经验留下的烙印。但静下心来其实没那么可怕的，下一次我会更冷静一些。
持续练习，分辨不同，记得喝水，记得自己。
