一、知识点
1、学习新知识，要能将它关联到自己已有的知识中去，这样的知识才能为己所用。
2、学习知识时，只学让自己触动的，这就相当于在舒适区边缘学习，既让人进步，又不会因为困难而让人放弃。
3、持续的正向反馈能激发本能脑和情绪脑的行动力，让它们感受到学习的乐趣，从而不觉得学习是个苦差事。
4、科学的学习模式是：极度专注+主动休息，如此反复。
二、描述经验
1、刚学写作时，阅读了《快速阅读术》，里面指出，要实现快速阅读，就要掌握最舒适的阅读节奏，随时換档，缓急有度，这样，就可避免由于阅读感受过于单调，而陷入茫然拖沓的刷字阅读状态。
看了这段话后，我就想到在跑步机上跑步的感受，总是用一种档位跑步，人容易疲劳，要不断适时换档，才能让跑步变得有趣。
关联到这一点后，以后我在阅读工具书时，不再象过去那样逐字逐句地看，而是自行随意换档。
2、三——七节的知识点不止这些，但学了这节的“只学让自己触动的”，觉得很有道理，于是不再像前面几章将书中所有知识点都写，而只写触动自己的。在之前看了吕白的《底层逻辑》，当时觉得书里讲的道理都对，也都想记住。到今天，我只记住了一点，也做到了一点，就是每天睡前写出感恩的三件事。当时的情绪不太稳定，看到了这个内容后，对自己很有触动，也想试下。虽然，我没写出来，只是试着回想当天能感恩的事，这样想了一段时间后，发现心境越来越平和，生活越来越美好。这本书的一个知识点我能拿来用，那么，这本书就没白读。
3、在简书，经常看到有简友说，文章没有阅读量，没有写下去的动力了，这就是缺少反馈，没有调动本能脑和情绪脑的玩乐兴致，而只让理智脑在苦苦的坚持学习，自然感觉痛苦了。刚进简书时，写的第一篇更文，我以为凭自己的水平，不会有人给我点赞，想不到竟然有简友给我点赞，让我产生了写下去的动力。永远记得第一个给我点赞的友友助梦飞飞，每天都会来给我评论的红猴子，是他（她）们的陪伴让我度过了刚开始的艰难时期。如果当初没一个友友给我鼓励，日更我根本坚持不下去。慢慢的，认识了许多同频的友友，大家互相并注，互相鼓励，让前行的道路不再孤独。反馈，真得是太重要了。
4、极度专注的学习，目前还做不到，但我知道，学习的前提必须将身体搞好，这是一切的基础。只有身体好，才有精力做任何想做的事。只有不焦虑，不急于求成，才会在学习中先以把精力搞好放在首位。学习是终身的事，急不得，慢慢来，先把身体搞好，慢就是快。
三、行动
今天练习冥想，不像前几日只是闭着眼睛想，而是听着冥想音乐、跟着老师的指令行事。还真怪了，这样做，思绪容易控制多了，冥想后人也感觉很轻松。看来，什么都是有方法的，不能自己想当然。
