周二受徐老师邀请，去菁英管理俱乐部做即兴主持人，第一反应是：哎呀，不行啊，从来没做过主持人啊，徐老师说：可以的，挑战一下自己；
当晚正好有曹校长的扔帽子活动分享：
扔帽子：当你站在一堵很高很高的墙前面，犹犹豫豫，不知道能否翻过去时，有个方法：把帽子先扔到墙那边去，帽子过去了，你就会为了不失去那顶帽子，而想尽办法翻过那堵墙，哪怕把墙推翻。意思就是先设立目标，然后定期检查进度，直到目标完成；
所以，就先答应下来，想着周五再认真准备写稿子吧；
周五晚上没加班，六点半吃过饭之后，就开始准备写稿子，边写边删，一晚上也没想出什么好的主题出来，就这么到了10点，睡觉了；
今天早上，六点半起床，吃过早饭赶紧开始写，凑合着写出来了：
前两天，周二，在星马会议workshop中，翠屏畅跑营的曹校长给我们分享了他们每周六在翠屏山跑步的故事，每一周一跑，现在已经到了第247次了，一个简单的跑步，我想问问有多少人能坚持下来 ？举手
刚刚明珠姐说到，人生是一场修行，是选择随波逐流，还是选择不断学习进步，让自己的生命更精彩；每天、每周、每个月、每一年的点滴时间里，我们选择做什么样的事情，就会让我们成为什么样的人。
1. 你每天或者每周坚持做的事情是什么？
（2人........）
有一本书叫《富有的习惯》，作者用了5年的时间研究了177位富翁和128位穷人的根本差异，提出了富翁们普遍坚持的6个习惯，其中的两个习惯是：每天坚持自学、每天坚持30分钟有氧运动，这两个看似不起眼的小习惯，在时间的作用下，慢慢的积累下来就会拉开他们与别人的距离；
2. 通过坚持做一件事情，你觉得现在的自己和几年前的自己有什么变化？
（2人......）
再次回到翠屏山跑步中，为了让大家能更好的坚持下去，曹校长提出了扔帽子活动，什么叫扔帽子呢？
当你站在一堵很高很高的墙前面，犹犹豫豫，不知道能否翻过去时，有个方法：把帽子先扔到墙那边去，帽子过去了，你就会为了不失去那顶帽子，而想尽办法翻过那堵墙，哪怕把墙推翻。意思就是先设立目标，然后定期检查进度，直到目标完成；
现在越来越多的这种线上线下组织，立目标，交押金，用各种方法督促自己努力完成目标，
3. 你是如何促使自己长期坚持做一件事情的？自己还是参加一个群体？
无常是生活的常态，于生活的无常中，保持相对正常的节奏，方为高手；自律能让我们专注于自己的目标，比如早睡早起、定期锻炼身体、长期学习；
4.自律带给自己什么好处？
总评官提出的建议：
SAA在会前一分钟，提醒会议马上开始；
即兴主持人：
演讲者说的时候，主持人坐到旁边；
演讲者上台，再给出问题；这样会更刺激；
后面争取继续做即兴主持人，不断提高口头表达能力；
