心理学讲，一个性格急躁，脾气不好的人，通常是内心有很多的委屈和创伤。这些委屈和创伤不
是来自当下，而是与过去的成长经历，尤其是童年的成长经历有关。
心理学对干创伤的定义是：
创伤=超出应对能力的刺激＋无人回应
可怕的不是当时发生了什么，而是当时崩溃的时候，无人倾诉、无人陪伴，孤独无助
创伤＋无人陪伴＋雪上加霜(如被最亲近的人嘲笑，贬低，否认)就对一个人构成了致命的伤害。
在这样的环境中长大的人，成年之后，总是容易莫名的焦虑，烦躁，恐慌，稍微有点不如意就容易抑郁。
怎么破？
一：先看见：心理学有种说法：“看见即疗愈”。每天抽出一段空闲时间，去“内观”自己。想象自己从身体里抽离出来，看着这幅身体曾经受过的委屈、伤害、误解、怨怼等等等等。
二：再清理：看到曾经经历的那些不美好，不要去对抗他们，而是去陪伴、理解、包容。想象那些不美好的感觉穿过身体流向远方。
三：再觉察：每天去觉察自己的情绪和感受，学会时时刻刻关照的感受。要明白人生其实就是一个个当下的体验，你的感受才是最重要的。要无条件、无底线、狠狠地爱自己，想尽一切办法滋养自己。当你真正开始爱自己时，全世界都会来爱你。
