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在看一行禅师的《苹果禅》，借正念吃一个苹果，体验觉知在当下。像一行禅师这样吃苹果，能立刻平复焦虑，快速减轻体重。一行禅师教导的正念修行是获得健康的生活方式和健康体重的有效途径。现在人们生活节奏越来越快，人们做任何事情都讲究速度、效率，如果说像一行禅师这样吃一个苹果，要端祥它，感恩它，要慢慢地咬下一小口，慢慢咀嚼......这会让现代的人感到不可思议，会抓狂，有朋友说我令愿去跑一圈，也不要在这里观什么呼吸，做这等看似无聊事。
可是你知道吗？在这个快节奏的社会，一切快、快、快......起来越多的人失去健康，越来越多的焦虑，无法获得身心的放松与愉悦，而正念的吃一个苹果，正念地行走、正念地面对生活中一切的发生，一行禅师说，只有正念的修行才能获得健康的生活方式和健康的身心。
让我们来学习正确的身体正念修行方法。
何为正念？念字，上一个“今”，意即现在或当下；下面一个“心”，今-心为“念”，就是用心去体验当下一刻的意思。正念就是指对发生在我们内在和周围的事情保持每一刻的关注，时刻保持正念。
正念与身体的关系？
正念包含四个基础：
一、是我们身体的感受。对付健康与饮食时，自然需要先了解身体，懂得如何去联系或欣赏身体；
二、我们的感受。我们能感知自己的身体、生理和心理体验，包括各种愉悦或不愉悦，或中性的感受；
三、心的感受。内心的心灵活动，比如慈悲、愤怒、贪婪等从我们的感受中生出来复杂的反应；
四、心的对象。我们要去觉知身心内部和外部的一切事物是无法分离的，比如：你去观察身体知觉或情绪时，你也同时在感受着它们。
所以回到生活中身体正念的练习，首先是全然地觉察呼吸，先选择坐姿或卧姿来训练正念觉知的能力。（未完待续）
