文 | 夏鸢的暖心小筑

喜欢才能做得更好。——《65种微习惯》

前段时间，我好像进入了阅读停滞期，本来是很想看书的，但是却提不起劲头来。

后来我才知道，这可能是我的心太累了，想得太复杂了。或者说，我给自己订的目标不是让我真正开心的事情，而是一种任务。

其实，好的习惯应该是一种发自内心去做的，而不是给自己压力，强迫自己去完成。

直到最近，我看到了《65种微习惯》这本书，彻底颠覆了我对“习惯”这件事的认知，也更加明确的证明了我之前的想法，那就是习惯的培养，前提是必须让自己开心才行。

只有这件事让你持续开心，你才会坚持下去。

这本书的作者是古川武士，他是日本年轻人的习惯养成导师，提出“0负担”自我管理法则，帮你成为更好的自己；并著有《坚持，一种可以养成的习惯》等优秀作品。

他在《65种微习惯》里，提出了4个很新颖的理论，那就是通过培养微习惯，掌控你的行为、思维、情绪和环境。

之所以要从培养微习惯做起，就是因为讲求的是一个“微”字。别看它微小，但只要你每天抱着开心的心态去做了，就离你的目标不远了。

这就是，通过每天的改变一小步，就能够成功一大步。

那就让我们一起走进书本，去看看，到底应该如何培养微习惯吧。

1 掌控行为的微习惯

在本书中，作者通过4个章节，分别讲述了4种培养微习惯的方法。

首先要培养的就是掌控行为的微习惯。

那什么是掌控行为呢？其实说的就是我们所熟知的拖延症。

因为你的行为一旦受阻，很多事情就只能停留在“想想”这个阶段了。

就比如我自己，之前给自己制订了一个年阅百本的阅读目标。最开始的时候，是很有兴致的，恨不得每天都看书、写读书笔记；可是就在前段时间，我突然看不进去书了，心里想的是要坚持看书这件事，可是真正做的时候，就举步不前了。

当我看到书中的方法后，我才明白到底是怎么一回事。

在掌控行为的微习惯中，作者详细讲到了26种不同情况可以尝试的方法，其中有一个方法是，设定“例外规则”，别太完美主义。

我们每个人其实心中都会有完美的一面，就是要做事就要做到极致，或者说怎么着也得做到优秀。

但是，这样做真的能让自己开心吗？你可以找一个安静的空间，好好的想一下自己给自己安排的计划、目标、要去做的事情，是不是都是符合自己心意的，还是只是为了打卡而完成任务。

所以，我们要学会给自己设定“例外规则”，如果自己特别累的时候，就好好去休息；如果你今天加班，没时间学英语，那么背几个单词也是可以的；如果你没有精力的时候，哪怕看一页书也是很棒的。

这就是作者讲到的“例外规则”，因为生活就是这样，每天都可能会有突发状况发生，如果我们每天都安排的太满，就会造成心理负担和压力过大，从而也会导致焦虑的产生。

我们要允许自己有不完美的时候、要允许自己有稍微偷懒的时候，但只要你心中知道要做什么就好了，把多的变为少的，把复杂的变为简单的，这样就能培养好每天的微习惯了。

2 掌控思维的微习惯

说完了掌控行为，作者就讲到了掌控思维的微习惯。

因为有的时候我们的行为掌控好了，但是思维却开了小差。

作者建议我们可以利用每天写日记、记录一些事情来培养自己的思维习惯。

思维，其实就是自己的认知，就是我们需要深度思考的事情。

所以，通过记录的形式，重新审视自己的初心，也是非常不错的选择。

在这里，我们就可以借鉴作者提到的“初心思维：给自己找一个坚持下去的理由”。

所谓初心，就是你做这件事到底是为什么，这个是很重要的。我们不要一味的坚持去做某事，而是要定期回顾和复盘，常常问自己的初心到底是什么。

那么到底如何询问初心呢？

作者建议我们可以问问自己想成为一个怎样的人，因为有了具体的目标，就能够制定出相应的计划，以及可以坚持下去的习惯了。

比如，书中说到的T同学的例子就值得我们去学习。

他觉得现在的工作不能够更好地让家人过上好日子，所以他想着做一些其他的副业来增加收入。

你看这个理由是不是很简单，虽然简单，但是却很好实现；越复杂的理由，反而会让你不知道重点在哪里。

T同学的心中理想就是要做副业赚钱，他就可以利用每天的碎片时间去储备知识和增强能力。

久而久之，每天都有固定的事情去做，而这个事情就会慢慢变为你的微习惯。

所以，我们要定期去梳理自己的理想与目标，从而找到需要改善的地方，把这个改善变为具体可执行的步骤，让自己每天都去完成这个步骤，日积月累，你的好习惯自然就会养成了。

3 写在最后

我们的生活、或者说我们的人生，很多时候都会让自己很被动、甚至是感到疲惫。

但是如果始终困在里面，就会造成不良的循环。

这就需要我们拥有一颗热爱生活的心灵，学会细心观察生活，从每天的改变一点点开始，培养自己的微习惯。

《65种微习惯》一书，就是告诉我们一个最简单的道理，那就是只有我们自己学会了掌控行为、思维、情绪和环境，才能逐渐养成好的习惯，成就高品质的人生。

那么，从今天开始，给自己安排一个小的微习惯吧，只有做起来，才能离你的目标更近一步。

作者：夏鸢的暖心小筑

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喜欢一切美好且文艺的东西

是一个注重亲子阅读的妈妈

践行年阅百本挑战者