前几天参加一位同学的个案，处理的是她与未来的目标即解脱之间的关系。

她说，她很懊恼没有处理好自己家庭的关系，以至于没人帮她看孩子，让她可以自由地上山跟随上师修行。现实的问题让她感觉很无力，我时常见她紧锁眉头，似乎在不停思考，沉浸在自己的世界里。她与她的解脱之间，似乎有很远的一段距离，空空的，所以他时常感觉无力。

我很困惑，到底什么是解脱呢？老师说，解脱就是面对自己的一个个心结，解开，让自己变得畅通，通透，自在，这就是解脱。听了老师的话我感觉，勇敢地面对自己的心结和痛苦，也就是踏上了解脱的道路。

面对自己的痛苦，需要勇气，每个人都本能地想逃避吧。今天，自己就体验了这一点。

昨天晚上和老公吵架，缘由是他在教育孩子时，我看不下去，阻止了他，被否定的感觉让他很抓狂，他拼命的砸着床，表示着他的不满，我当时身体很疲惫，感觉没有能量面对他，于是，我来到客厅睡觉，当时我知道，这样的行为，可能会让他更加疯狂，我俩打一架吵一架，都比这样逃开更好。但是，我还是选择了离开。因为那一刻，我感觉自己无力面对。

第二天早上醒来，心里有点忐忑，主动去找老公，他不理我。看得出来，他依然很生气。

我，通常受不了别人生自己的气，别人有情绪，就感觉自己不对。为了弥补自己的错误，很想做点什么，让对方开心起来。我能想到的，就是让自己定下来，去承认自己的错误，但是，心里很紧张，有些堵。

我觉察自己的紧张，害怕被否定。对这部分，我再次问自己。我发现，承认昨晚的行为有不合适的地方，可以接受老公的情绪了。我的行为不合适，并不代表，我的理念是错的。只是当时我处理的不恰当而已。我并不会因为这个行为，而否定我自己，当我这样确定后，我发现，对于老公可能的否定，也不是那么害怕了。

觉察自己，心里面，有些堵。为什么呢？再次感受，发现自己是有不情愿低下来的。对于学心理学的人，被心理学的理论武装的那颗傲慢心是特别需要注意的，对我来说更是如此，拿着心理学的理念，我觉得我是对的，我是高高在上的，让我自己低下来是危险的，害怕被踩死。但是，我又在强迫自己低下来，我感受到了对自己的那份强迫。低下来，老公就应该开心了，他就应该没有情绪了，我要用我的低姿态，来控制他的情绪，但是我也知道，我可能不会得逞，所以心里面就有忐忑。也有不甘。

当我觉察到这一点，突然，堵着的心，就开了。我能分清楚，这是两件事情，老公，有他发脾气的权利，他可以有他自己的情绪，我不需要对他的情绪负责，同时，我做的不恰当的地方，我能够觉察到，也能够对自己的错误承担这个结果。所以，当我看清自己之后，再去和老公沟通，我发现自己能够放松下来了，很自然的，态度低了下来。因为这时候的自己，不再害怕被否定，不再带着防御，带着伪装。

带着这种状态去和老公交流，老公依然不理我，我发现自己，可以做到嬉皮笑脸，不是那样一本正经的，和他谈判了。我主动的与他身体接触，是很敞开的一种状态，也做好了准备面对他的抗议和他的咆哮。他，并没有这样做，但是我能感觉到，他放松了很多。

我也没有太挫败的感觉。表达完自己，我离开房间，准备去外面办事，他开口问我，你要到哪里去呢？又告诉我，他今天上午的班取消了。这就是他主动和我沟通的方式吧，尽管他对昨晚的冲突闭口不谈。也许，在他心里还有结，但是，我们已经重新建立了关系，我的内心也有了一份自在的感觉。我能够对自己的行为负责了，感觉自己又成长了。

再一次体验到，面对痛苦就是解脱之道。

很喜欢佩娟说的那段话。

@彦蕊 面对痛苦有时候有些难，但是在我有些觉察能力时候，我知道我内在发生了什么，抱持一些感受待着不动或抱持感受做一些事情，有能力时再去消化一些些，尽量不让一些感受带着找不到北。

也很喜欢雷老师的分享。

当我能去看到事情可能发生的结果，并坦然面对，也愿意为这个结果承担属于自己的责任时，我就感受到了自己内心的勇气和力量！