关于冥想中呼吸，以及腹式呼吸的原理给大家做个介绍和补充。

野象的故事，呼吸是降服内心的柱子。

在古代把训练心的过程，比喻为驯服一头野象的过程。用一条坚固的绳子，把新捕获的动物绑在柱子上。当这么做的时候，大象会反抗，连续数日尖叫想要拉断绳子。最后慢慢的变得适应。它就完全死了心安静了下来，接着你可以在安全的范围内控制他。你可以完全的抛开绳子与柱子驯服它，最后就拥有了一头驯服的大象可以去训练它做各种动作和各种工作。

在这个比喻中。大象就是我们狂野躁动的心，绳子是正念，柱子则是你冥想的对象----它就是你的呼吸，冥想就是进入呼吸来降伏内心。

呼吸是连接身和心的桥梁，呼吸也是降服内心的重要的一个工具，日常工作中有些呼吸的技巧，也可以让我们的生活变得生动活泼增添乐趣。

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调息，就是在调整生命的状态。关注呼吸，就是与生命的源头对接。

婴儿出生的时候都是腹式呼吸，婴儿的呼吸深长，整个胸腔和腹部一开一合，甚至感觉整个身体每一个毛孔都在呼吸，所以孩子是纯真、喜悦、没有分别与对立……人随着年岁的成长，因为经历，有了对与错，好与坏，喜欢与憎恶，心失去纯真喜悦的时候，身体也被种种能量拥堵，呼吸不在深长，越来越浅，从腹部到胸腔，慢慢呼吸只在胸部和喉咙，生命到最后上气不接下气，到最后只有出气没有进气的时候，生命就走到了尽头。

所以，我们要训练腹式呼吸，还原生命本初的状态，回归生命的自然规律。