团体小组已经结束一个月，一直在构思这篇文章要怎么写，想尽可能的用文字表达出内心那些珍贵的感受，也许是对自己的写作能力没有足够信心，一直没敢开始。这三个月，恰好经历了生活中特别艰难的一段时光：很长时间都放不下的一段单恋，公司复杂的斗争中受挫，弟弟高三冲刺最后关头妈妈抑郁焦虑症复发。如今，这些在当时看来令人绝望到无路可走的困境，似乎都悄悄迎来了转折的新篇章。在这个小组中，我感受到了治愈、接纳、鼓励、觉察，成长还有爱。真正学到心里的有三件事情：

第一件事，爱的五种语言。从大二的那个晚自习热泪盈眶的看完《秘密》开始，feel good 的能量流在我心里种下小种子，再到第二部《力量》，吸引力法则在我看来不是成功学的利用工具，我理解的是要我们去做feel good的事情，可以给自己高能量状态的事，这样你会吸引更多自己想要的人、事、物、甚至是某些情境，在一件事物里投入时间与精力，与它建立深度的关系，而所谓能力、物质只是附属品。在这之前我很迷茫很困惑，我不知道除了考试分数和爸爸认为的对错标准之外，有没有其他的选择，能让我感觉不那么痛苦纠结。feel good 的本质其实就是爱。但是爱要表达出来，让对方感受到才是有意义的。但是如何去表达，这是我之前没有任何概念的。

爱的五种语言：肯定的言语，珍惜的相处，精心的礼物，服务的行动，身体的接触。每个人内心链接爱的通道不同，用对方最能感受到的方式去表达你的爱，你们之间就会常常有爱的能量流动。然后我就反思到，自己对父母的爱其实很多时候都不会表达，总以为放在心里他们就会知道。不知是什么东西阻止了自己爱的表达，从小形成的习惯？相处模式？就像阻塞的喷泉眼，好像有时会打通一点点，有时又会关上，那又怎样，要尊重自己的感受，只有跟自己相处好了才有能量跟家人好好相处。

关于这个主题，小组有一个练习是把某一个组员想象成你最想表达爱或者感谢的人，然后把平时不好意思说的话表达出来。在那个时候我第一个想到的就是潼潼，在妈妈出现第二次复发的苗头时，我还在同时纠结着Bob的事情，真的不知道要怎么面对这些事情，那天只发了一条微信问她在哪里，她就知道我有问题，非要叫我出来唱歌，一开始我们俩都不想唱，于是就一首首的听原唱，后来不论她唱什么，我的眼泪都止不住的流。我也忘记她说了什么，就记得在她怀里终于哭了出来，好温暖的怀抱，第一次感受到身体的接触带来的爱。后来我们去洛阳看刘若英的演唱会，买票一天之内被骗3次，最后也没能看成，晚上住在一家环境很差的酒店，各种倒霉。睡觉前在被窝里聊天，其实本来洛阳演唱会之行是我想让自己在各种压力透不过气的那段时间，好好来一次释放治愈，谁知道这样心酸。最后不知道我们聊到什么，我说怕自己这样下去，以后会抑郁，她说：不会的，有我呢！她还说：“如果换作是我，在这样的环境下，一定会逃避，不如你这么勇敢坚强。”这些话在那个时候给我内心很多鼓励与力量。远在澳洲的芳芳，在我最纠结要不要辞职，心中有了答案，但始终没有勇气坚定下决心的时候，让我从绷紧压力的状态中放松下来，给我打开另一扇窗的勇气和希望。还有在深圳拼命啃书的真真，大半夜的给她发去小组练习题，探索彼此内心的世界的题目，她会很兴奋，特别珍惜这样探索彼此的机会，要认真的答完，第二天才能给我。从12岁到25岁，有多少幸福的共鸣，这份快乐同样会让爱的能量在心中流动。

第二件事，如何有效的处理冲突。在课程刚开始的阶段，单单就跟大家分享了关于处理冲突的类型，有指责的、讨好的、超理智的......最后一种叫真诚型，顾名思义，这是最完美的一种处理冲突的类型，然而我已经忘记了它的定义，不过没有关系，忘记了说明那些概念没有触及我的内心。让我真正理解真诚型沟通的含义，其实是在后来的课程中从单单身上学到的。第一次是鲁诚说他怕单单尴尬，在每次单单发言完，没人回应的时候，他会主动出来第一个发言。然后单单说：“作为一个人来说，你的话让我感到非常温暖，但在这个小组里我是带领着，这是我必须承担的责任，而你和其他组员一样，只要完成自己的内心探索就可以，不必承担不属于你的责任。” 后来在最后一节课时，我提出希望每个人留一下地址，想寄给大家每人一张明信片。单单说：“大象其实是想告诉大家，我舍不得你们，希望小组结束之后还能有一种方式可以跟你们链接。但是我们小组是有保密协议的，还是需要大家遵守。”其实让我印象最深刻的是伊欧文因为碧安的退出对单单表示质疑的时候，具体说的什么话我忘记了，单单回应伊欧文说特别能理解她提出质疑时内心的忐忑不安，因为自己年轻的时候也在公开场合质疑过一位业界权威，当时感觉脸红到脖子根，身体都在抖。所以她很高兴伊欧文能勇气表达出来这些。她没有逃避反对的情绪化，没有电脑理性的冷酷，没有对错，没有结果。更多的是理解，接纳，引导大家觉察自己，在情绪化的时候能让自己觉察到那些按钮背后的想法，重新认识、理解、打开那些成长过程中形成的心结，从自己身上找到成长的契机。我问单单如何才能有她这样的状态，她说这是不断磨练的结果，想到之前在简里里书中看到的一句话：每一个心理咨询师都要先独自穿过一条幽暗的通道，只有真正走出来之后才能逐渐成长为合格的心理咨询师。我想我也已经开始在这条路上了。

第三件事，关于感受力和想象力。伊欧文说：我的存在对她来说是一种鼓励，从我的表达中流露出的独立，坚强，自信。但她知道这些都是我一点一滴努力的结果，每次听到我的感悟与成长时，都让她有一种被阳光照射的感觉。我们俩都喜欢小组里的馍馍，她发言的时候不多，但每次都让人感觉很舒服，同样的感受，伊欧文的表达就是：像躺在云朵里的感觉一样。最后一节课，我说自己在这里感受到了被接纳，学会了更好的表达。有一次和妈妈一起参加佛教读书会，我同样会勇敢的表达内心的感受，结束后妈妈说我讲的不错，就是有点啰嗦。我的第一反应是：说的开心就好，又没有恶意，很真诚的跟大家分享内心的感受，啰嗦又有什么关系，我才不在乎别人怎么看。单单说听到我说这段话的时候，好像内心有一个蝴蝶自由自在的飞翔在花丛中。单单还说我是一个很可爱，很真诚，感情很浓烈的女孩，有时候像森林里的花蜜一样甜。

关于感受力的练习，单单让我们学着不断细化觉察自己的感觉，比如：是我现在不想跟这个人在一起还是永远都不想跟这个人在一起。还让我们听一些轻音乐，试着表达当时的感觉，看到的画面，或者用比喻描述自己的感觉。就像是三毛的书里说的，看到秋天从树上落下的叶子，仿佛觉得是翩翩起舞的蝴蝶。其实我意识到自己的想象力和感受力并没有很好的打通，尤其是在前阵子听完徐仁修老师的讲座之后，他说小孩子培养想象力最好的方式就是观察自然和阅读诗歌。那么多经典的动画形象其实都是源于对自然的观察，大自然是一个完美的系统，充满爱的循环系统，物竞天择只是表象。我们只是发现了一些东西，然后从自然复制出来，并不存在什么发明创造。比如直升机的螺旋桨，就是发明者观察到种子从树上落下的过程。而回忆我小的时候，没什么机会静静地观察自然，连看书的时候，有一小段形象生动描述性的话语都会自动跳过。不过这么些年旅行的经历确实慢慢打开了我的一些感受力。慢慢来，多一份感受力，就多一份对生活美好的觉察，即使成人，大脑的神经元还是可以重新搭桥链接，要有信心。

终于写完了这篇文章，长舒一口气。在第一节课的时候，我问了单单一个问题：为什么我很难对一个男生产生爱恋，每个人的阈值不同吗？单单笑了笑说：是的，每个人是不同的，一般压抑自律的人阈值会高一些。恋爱课结束后不久，我因为机缘巧合认识了一个男生，短暂的了解之后，其实感觉并不是很合适，但我因为他冲动疯狂的表白，竟然愿意迈出一步去尝试了。那一个星期都变得不认识我自己的了，被理解被支持的力量真的好幸福。虽然现在看来我们可能真的不合适，不一定能继续走下去了，但至少我还是打开了一些心扉，是有进步了。我知道自己在感情方面还有很长的路要走，很多东西需要克服，但至少目前有坚定的勇气跟自己好好相处，然后慢慢的等待那个人的出现，把我最真诚浓烈的感情留给他。