和很多家长聊天，都会聊到一个话题，孩子哭闹，不听话，自己很容易炸毛，完全控制不住，事后又很后悔，觉得这样不好，但又不知道怎么样才能控制自己的行为。今天就来为大家分享正面管教工具卡的第24个工具——控制你自己的行为。控制住你自己的行为是指当你被孩子气的炸毛的时候，能够及时控制住自己，不用语言或者行为去伤害孩子。当然，这不是让你把自己憋出内伤，要求我们时刻都要保持微笑，一天24小时都和善而坚定，这是不现实的，也没有人可以完全做到。
作为父母，我们都希望能给孩子一些积极的影响。控制自己的行为，目的不仅是更好地解决问题，也是给孩子示范如何面对人与人之间的冲突，如何管理好自己的情绪。就像我们经常会说到的，言传身教，而身教重于言教。父母有责任给孩子做出管理情绪的榜样，榜样是最好的老师。当我们对孩子大声嚷嚷，不尊重孩子时，你还能奢望孩子尊重我们，对我们说话有礼貌吗？当我们无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗？我想答案是否定的。这时家长可能会辩解说，那是因为孩子把我气的不行了，我没办法才对他大声嚷嚷的，但真的是这样吗？正面管教的理论基础是个体心理学，个体心理学有一个观点，它认为人类的行为都是有目的的，只不过有时候你暂时意识不到你的目的是什么。我们来想象一个场景，当你被孩子气的不行，还在训孩子的时候，你接到一个客户的电话，我想你会立马调整语气和状态，完全看不出上一刻你还在对孩子大发雷霆，而当你挂完电话后，是不是又开始继续训斥孩子？作为成年人，我们的情绪调节能力是很强的，至少在这个场景中大家能看出来，我们是可以很好地控制自己的情绪。
在日常生活中，当我们遇到让自己不爽的事情时，在情绪失控前几秒，你是能够感觉到自己正在失去控制。在那几秒钟的时间里，你其实会做出一个潜意识的决定：是发泄出来还是忍着？我们冲孩子发脾气，有可能就是你决定要发脾气，因为你潜意识里面认为在这一刻发脾气能够达到让孩子听话的目的，但往往事与愿违，孩子不仅不听，还有可能变本加厉，或者是当时听了，但过后坚决不改，时间长了还会破坏亲子关系。假如我们选择控制自己的情绪和行为，但孩子还是不断地挑战你的底线，这时该怎么办呢？
1、创建你自己的积极暂停区，当你需要使用时告诉孩子。当父母和孩子发生冲突时，我们的大脑盖子都是打开的，这时是无法解决问题的，此刻我们做的事情很可能只会伤害彼此的感情，增加与孩子的距离感。对于大一点的孩子，父母可以尝试积极暂停，告诉孩子，妈妈现在很生气，大脑盖子要打开了，我需要去我的积极暂停区待一会，你也可以去你的积极暂停区待一会，等我们都冷静下来后再去处理问题，这也是在给孩子做出管理情绪的良好示范。
2、如果你不能离开冲突现场，从1数到10，或者深呼吸。如果孩子太小或者当时的情形不允许你离开时，你可以闭上眼睛深呼吸，然后从1数到10来提供缓冲的时间，让理智脑重新掌握局面。
3、当你犯错误时，向孩子道歉。如果我们没忍住，对孩子发脾气了，也不要过于自责，接纳自己犯的错误，可以向孩子道个歉。通过道歉，你和孩子建立起情感连接，会让你们彼此更加亲密，也增加了你们之间的信任。你会发现，当我们失控时，如果我们愿意花时间向孩子真诚地道歉，他们会很容易原谅我们，这时再去解决问题，会变得容易很多。
