我这一生不曾工作过，我的幽默和伟大的著作都来自于求助潜意识心智无穷尽的宝藏。        ——马克吐温

分析心理学创始人荣格说：潜意识如果没有进入意识，就会引导你的人生，而成为你的命运。

你可能日常也会听说“意识”和“潜意识”，那到底它们是什么呢？潜意识为何有如此神秘的力量呢？今天我们就来共同学习一下这里面的奥秘。

01意识和潜意识的本质

埃里克森国际学院院长玛丽莲.阿特金森在《唤醒沉睡的天才》中介绍，我们可以把意识想像成是潜艇的潜望镜，当潜望镜从一个地方飞掠到另一个地方，你或许会看到熟悉的物体，或许会听到远处的声音，或许会听到某处某人的交谈，或许会听到外面的汽车声，或许你的注意力会向内转移，注意到身体感知或呼吸。

但始终只关注到注意力聚焦的那些地方，并且倾向于按照顺序地关注它们。对绝大多数人来说，有意识的注意力通常是狭窄的，我们同时注意的事通常不超过3~5件。

研究表明，意识（因文化背景和个人实践的不同而不同）一次可以容纳4~7个关注焦点（横向）。当你把有意识的注意力转移到其它需要的地方时，你就抹掉了对其他领域的关注。

比如，让你意识到你的左脚大拇指。一旦你选择了关注左脚大拇指，你就会自动把一直能接收到的信息带进意识。但当你没有主动考虑它的时候，你对大拇指的感知却一直被你的潜意识监控着。

回到三脑的基本功能，当我们的意识焦点处在任何一个脑的运作状态时，就会导致三脑的失衡。但现实生活中，你是否会有过被对方言语激怒而忘了你要的目标？是否会有过熬夜工作却导致身体每况愈下？

但可喜的是，意识状态下，大脑被运用的能力有限，但潜意识状态下，大脑被运用的能力却惊人地庞大。科学研究显示：日常有意识的念头只占到1%-5%，而潜意识（无意识）的念头却占到99%-95%。

只要能很好与潜意识状态沟通，我们就能弥补意识状态的局限。那意识和潜意识各自有些哪些特点，我们可以让他们协同工作起来吗？

在《重塑心灵》中总结了意识和潜意识各自的职责，具体是这样的：

意识负责：

a.运用五官和四肢与外界沟通，接收或发送信息；

b.大脑皮层所进行的认知和思考工作。

而这些工作，往往可以在潜意识控制下进行，意识可以是一无所知的。

潜意识负责：

a.所有记忆、知识和能力的储存；

b.对所接收信息的认知和定下意义的过程；

c.身体各部分和系统的运作与协调，生命和身体健康的维持；

d.思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作；

e.心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用；

f.其他尚未能解释的功能。

潜意识所控制的身体功能和能力中，有一部分可以提升至意识的层次。这部分也就是每一个人可以发挥潜能或者增长能力的部分。

02意识与潜意识的分工和合作

意识和潜意识、理性和感性并不意味着可以将一个人分割开来。

当你在看、听、说和思考，同时你又知道你在看、听、说和思考时，你便是在运用你脑中的意识部分了。而同时维持你生存的种种功能、自出生至今的经验记忆、学过的所有知识与掌握的所有技能，了解和运用身体的每个部分的能力等工作，都是你的潜意识的工作，而且正在控制得很好。意识则负责维持我们与外界的联系。

科学研究显示，人脑的能力，尚有九成以上未被用到。意识的能力有限，而潜意识的能力则是惊人地庞大——就看我们懂不懂去把它发挥出来。

当一个人无需再与外界联系的时候，意识就可以休息。在睡眠时，意识便是全面休息，潜意识则无时无刻不在工作，只有当一个人死亡的时候，潜意识才停止工作。

有些与外界接触的功能，一般都有意识的参与，但是，也可以在意识开小差的时候由潜意识去照顾。例如：“视而不见”、“听而不闻”。从这些情况可以看出：你可以有意识地控制你看/听什么，但是也可以叫意识下班，由潜意识接班。

03意识与潜意识的互相配合和制约

意识与潜意识互相配合，亦互相制约。例如一位举重选手决心打破自己的纪录，他会意识地决定这次创纪录的举重重量是多少，他的潜意识会调整身体里的状态去配合这个目标。

每个人都有过这样的经验：在某些情况下，内心有冲突性的意念——很想去做一些事情，同时又好像身体里面有另外一个部分感到很不妥当。你也可能听过有人说：“我都知道这样做很不对，我就是无法控制自己！”他说的“自己”在哪里？就是他身体里面潜意识的一部分！

你或许也有过心中同时好几件事情同时困扰着你的经验，当你的意念在思考其中一件事的时候，内心其他事情带来的情绪感受使你不能集中精神。可见潜意识可以同时照顾数件事情，就好像有不止一个部分，每个部分各有独立运作的能力。

新的意念想法产生，可以用潜意识自动发展出来，也可以经由意识思考而创造。究竟是哪一个途径出来的力量更大，完全要视每一次双方所经的途径中发展出来的意念想法更深刻，而引起的情绪感觉更强而决定。

潜意识总是不断地为使一个人得到更多更好而努力，也从来都不会有伤害自己的动机。

只是有些时候，它所选择的做法未能有效地满足那些良好动机而已，它欠缺的是更有效的做法。

因此，只要引导人们相信有解决的可能和注意解决的可能方向，人们的潜意识便会主动地去找出解决。

潜意识接受信息有哪些特点呢？我们又如何与潜意识沟通呢？

04潜意识接收信息的特点

在《潜意识的力量》一书中，潜意识心理学权威墨菲博士详细地介绍了潜意识接受信息的特点。

具体可以用以下来概括：

a.潜意识接收的是强有力的积极词汇，以及经由词汇所自然产生的积极联想，比如说“我很行！”、“我很棒！”；

b.潜意识不去区分“不”、“无”、“没”等否定的词句；

c.潜意识不去区分“你”、“我”、“他”；

d.潜意识喜欢接受明确的指令，不喜欢接受求索；

e.感恩是潜意识最强大的力量；

f.潜意识需要全身的感觉。

05与潜意识沟通的技巧

明白了潜意识接受信息的特点，我们就可以根据潜意识的特点，来学着与其进行沟通，以让意识和潜意识完全和谐、共鸣共振，协同发挥作用，整合运用我们三脑的功能，以达成我们的目标。

在《重塑心灵》这本书中，李中莹老师详细介绍了与潜意识沟通的很多技巧。

大家可以参照进行运用：

A、潜意识的位置

潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。

当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。

若这两点仍觉难找，可以想象躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。)

B、沟通的模式

认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。

C、沟通前的准备

找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。

开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说谢谢。

D、步骤

前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。

第一步：在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗?”

静心、放松身体，等待潜意识的回应。

这份响应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。

待出现后……

第二步：“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)

待出现后……

第三步：“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)

待出现后……

第四步：“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗? ”(等待回应。)

待出现后……

第五步： “多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”(等待感觉的出现。)

然后……

第六步：“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”

E、沟通过程中会出现的情况

a.没有回应。若过去少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。最初几次不要心急，必须完全放松。

如果无论怎样做也无法建立沟通，那是说环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。

b.等候很久。在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复“我在等待着，请与我沟通”的话(内听觉)，以免分散精力。

c.涌出的讯息没有意义。讯息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清晰的讯息，或者帮你明白讯息的意义。

F、沟通后践行

答应过潜意识的事必须去做，你的意识与潜意识的紧密关系，是你处事快捷有效的保证。

了解了上述与潜意识沟通的技巧，我们就可以尝试在日常工作生活中，在有意识地调整运用三脑功能的同时，学会向潜意识求助，挖掘潜意识的宝藏，充分发挥潜意识的力量，达成目标！