脉轮高阶实修第三脉轮太阳神经丛轮，修行的核心是“放松”，深度的放松。第三脉轮是控制的中心，所以说它有太多的紧绷，有对行为的控制，有对不安全感、对危险的控制，有对结果的控制，有对情绪的控制，还有对自己习惯的控制，就是希望他人按照自己喜欢自己习惯的行为去做事。
第三脉轮讲情绪体，情绪来自于高维意识，情绪来自于实相，情绪来自于从第一脉轮的能量需要，通过第二、第三、第四脉轮以及去到更高，如果在中间有压抑，在中间有堵塞，人就会有不良的感受，情绪就会自然升起。更重要的是情绪可以帮助我们成就，例如兴奋、乐观、快乐的情绪，它可以给我们非常有力量的感觉，在这种情绪下，有很多的困难我们可以瞬间实现超越，这就是第三脉轮的力量，它与第一脉轮是有区别的。第一脉轮的力量来源于我们身体的强壮，如果我们能够感觉到身体活生生的生命能量的流动，我们会觉得很有力量感。第三脉轮也是力量，修行的主题也是有力和无力。这里的有力和无力是来自于外界或者自己对自己的评判，不同的评判会给我们带来不同的感觉，带来乐观的正向的情绪还是带来悲观的负面的情绪。
负面的情绪是需要被看到的，负面的情绪是让我们看见自己。是让我们穿越情绪，进入更深层去了解情绪背后儿时的记忆，也就是小时候的创伤。再深入的时候，可以连接上我们高维的意识，高维的品质，也就是身心灵课程所说的本质。一个人低价值感，低自尊，做事情很多的无力，对自己非常多的评判和贬低，最根本的原因是这个人与本自具足的本质是失联的。所以说，需要我们自己对自己做工作，外界是没有人能够改变我们的。因为只能通过我们自己的情绪，深入到那个创伤穿越了那个创伤之后，才能连接到那个具足的本质。那个具足的本质是什么呢？就是每个人心中所渴望的，有的人渴望自己有价值，有的人渴望自己可以发光，有人渴望的是爱，有人渴望的是智慧，有人渴望的是宁静等等，无论我们渴望什么，它都是模仿本质。就是我们的潜意识、实际上就是我们的本质，它一直在召唤。我们好像离开了某一个本质，某一个美好，某一个具足，所以我们陷于一种空虚，低价值感，低自尊，然后我们会去塑造一个觉得比较理想的形象，这个理想的形象就源于我们最深层的那个本质的模仿。
把握情绪的方法之一提升内在的本质，连接具足。即提升内在的价值感，找到健康的自尊。自尊是在创伤的后面，创伤是在情绪的后面，情绪是在形象的后面；
第三脉轮太阳神经丛轮元素为火元素，它与力量有关，和权力有关，和意志力有关，和自发的行动力有关，和个人魅力有关。负面的评判和羞耻感会让它堵塞。低自尊、自卑也会让它收缩、堵塞，还有低价值感。第三脉轮是我修行的主要课题，自己有太多对他人的评判，以及自己对自己的评判，也在乎他人对自己的评判，因此而产生了大量的情绪也在困扰着自己，消耗着自己的能量；在第三脉轮的冥想静心练习过程中，虽然放松对我来说目前还比较困难，但我依然需要坚持下去，一步一步的进行。现阶段能做到的是，当觉察到自己对自己的评判，他人对自己的评判后，下意识的告知自己，自己不需要对自己评判了，我要爱自己，允许自己并接纳那个真实的自己。也接受他人站在他人角度对自己的评判，那只是他人的一个观点而已，没有对错，同时依然允许接纳那个真实的自己，在不自责、不内疚的基础上找出更恰当的做事方式；就这样，第三脉轮太阳神经丛轮冥想静心练习进行第10天了，明显感觉到因评判和指责而困扰自己的情绪在逐渐减少，自己比以前也更加有力量了，“乌云在慢慢消散，阳光明媚的天空正在逐步呈现！”
深深的吸气，完全的呼气，我们在内在持诵咒语，“YAKADE”、“YAKADE”、“YAKADE”！我把太阳神经丛轮这个火的能量送到全世界，带着行动，带着力量。我对自己微笑，我对世界微笑！
