大概从大学开始有轻微的坐骨神经疼的症状（那时候还不知道这个叫坐骨神经疼，也不知道是腰椎间盘突出），就是左屁股靠近腰椎的地方有种麻麻的感觉，发作时间毫无规律，因为症状轻微影响不大，过了两三年才想起来去医院检查一下，拍了X光，医生说毫无问题，也没跟我说是啥情况。
工作以后，这种症状愈发严重，开始慢慢影响到生活，越来越疼，于是我开始观察这个毛病的规律。发作的时候，不能弯腰，越弯腰越疼，躺着会比较舒服。偶然的机会我发现，在发作期间蹲马桶（坐着的那种马桶）上大号居然对这个毛病有效，有好几次蹲完就不疼了。于是后来，一发作，我就立马去蹲马桶，真的是纯蹲不大号那种，但是发现纯蹲竟然不怎么有效，要真蹲才有效。。。后来反思，可能是除了要有这个蹲马桶的体位，还要用这个体位去发力才能刺激到神经放松吧？！之后很长一段时候都是用这个办法解决，一疼就去真蹲，半小时出来，神清气爽。
又过了几年，虽然庆幸有大招解决这个问题，但是症状是越来越严重，发作的时候连躺着睡觉的睡不着，蹲马桶的大招也渐渐不管用了。真是无奈又无助，只好屁颠跑去医院，医生建议拍CT能看的比X光清晰。结果出来，医生说是L5S1的位置（骶骨和最后一节腰椎之间）有轻微突出（自我感觉这么严重居然还只是轻微？）。然后医生也并没有给出建设性的意见，一个医生说啥运动都不要做，多休息。另一个医生则说发作的时候不要运动多休息，不发作的时候要运动，加强背部肌肉的训练。我倾向于相信第二个医生，但是也没多大用处，都无法解答在坐骨神经痛发作的时候我能怎么办，休息是一点卵用都没有，一连躺几天还是疼。某天实在疼的难受，一个人在家也没事干，正好有个按摩的卡，就跑去按摩店按摩，意外地发现按摩完居然不疼了。再后来，又试了几次，果然，真的有效，发作的时候，让技师帮忙多按一下臀部（一般经验丰富的技师一听腰间盘突出或者坐骨神经痛之类的就知道该怎么按了），按完出来就不疼了，整个人史无前例地轻松。
好景不长，按摩这招用多了，也开始有点不够灵了，到后面按完确实能舒服很多，但隐约还是有一点点压神经的感觉在，不幸中的万幸是，我发现按摩完再用我的蹲马桶大招居然有效，两招下来，压神经的感觉彻底消除，舒畅。
因为工作以后，发作的频率越来越高，我也一直在观察触发我坐骨神经痛发作的究竟是什么东西。反正本来就时不时的发作，我也不怕多一次少一次，最关键是找到这个触发的根本原因，然后我才能想办法彻底消除这个根本原因。经过不断的尝试，我终于真的找到了原因，谢天谢地。发现这个根本原因是在健身房（因为我以前一直没感觉到健身是我发作的直接原因，所以一直有坚持去），后来有几次在健身房一练完就开始疼，我开始有点害怕，难道真的不能健身了？但是很奇怪的是，为什么以前健身没事，就这几次练一次发作一次。为了找出原因，我继续去健身房，用排除法，最终发现，一个最近刚学的拉伸动作才是发作的根本原因。就是那个把一条腿搭在另一条大腿上，然后双手扶墙，往下悬空半蹲拉伸臀部肌肉的那个动作（就是单边半蹲臀部拉伸，跟二郎腿有点像）。
经过进一步的试验和各种尝试，我终于可以下定论了。当腰部左右受力不均的时候，就容易触发压神经。其中常见的触发动作包括：二郎腿、单边半蹲臀部拉伸、牛面式瑜伽动作、左右重量不一样的哑铃弯举或者单边哑铃弯举。
真是谢天谢地，我终于找到了我的发病原理，自那以后已经好久没有发作过了，回想起来，我小时候确实很爱翘二郎腿，就算是上课也翘。医生啥的老说是久坐的问题，我一直就觉得我久坐，别人也久坐啊，为啥别人没问题我却有问题。现在才知道，原来二郎腿才是我跟别人不一样的地方。这里经验分享给大家，结论仅供与我类似的人参考，但寻找属于自己的根源的方法值得大家借鉴一下，只要找到根源，从此过上幸福快乐的生活哦，哈哈。
最后再补几点，我发现腰椎间盘突出除了会导致坐骨神经痛这个明显症状外，还会有其他症状，一个是走路的时候膝盖容易发软无力，这个在神经痛发作完好几天都会一直存在，时不时的就有种突然软一下想跪地的感觉。另一个是压腿的时候小腿外侧会有轻微发麻受限感，然后最近还发现做坐姿屈臂撑这个动作的时候，小腿外侧挺疼的。
-------------------------------------2020年1月6日更新-------------------------------
前段时间又犯病了，避免了前面说的所有触发原因，居然又开始发作了，这让我很苦恼，因为我实在想不出来还能是什么原因，除了久坐（因为我的工作关系，无法避免久坐），难道真的是因为久坐？我又跑去搜了一些资料，说平常不发作的时候还是要多注意下背部的锻炼，具体参考Jeff的这个视频。练了一下这个，感觉还是有作用的，包括发作过程中，虽然不建议练，我也是小心谨慎地尝试练一练，确实能缓解。休息调整了一两周后，我心情有所恢复，开始延续前面的探索精神，终于让我找到了这个不容易察觉的触发原因。竟然是因为蹲坑这个动作，不是前文说的马桶蹲，而是中国人常用的亚洲蹲。我发现每次都是亚洲蹲坑完了之后，再加上久坐，就会诱发坐骨神经痛。真是痛也因蹲坑，不痛也因蹲坑，神奇。补充这一点点更新，继续努力工作锻炼前行。
-----------------------------------2021年6月15日更新--------------------------------
按摩始终确实是治标不治本，工作久坐的关系还是时常会导致病情发作。最近找了家比较靠谱的中医诊所，接受了经验丰富的老师傅的理疗(或者叫正骨，推拿)，上来就给我做了半小时的牵引，然后用针对压神经的地方戳了几下再用拔罐的手法进行放血，一套下来貌似比按摩要靠谱很多，更对症下药一些，目前做完已经一周了，还没有明显的复发迹象，确实效果来说比按摩要好，就看能坚持多久吧，最希望老师傅能替我根治掉。
-----------------------------------2021年7月15日更新--------------------------------
好消息来了！先说6月尝试的牵引+放血的疗效，效果确实比按摩要好，能坚持更长时间不复发，如果不用上班的话不容易复发估计光做一次就够了。然而我偏偏是需要上班的人，所以一段时间后还是会复发的，尤其是一些特别容易触发压神经的动作，上班的时候很难避免，保持正常上班大概15到20天就会复发，不过已经比以前所有试过的方法都要效果好了。
最后再来说说好消息，毕竟我这个牵引+放血是在比较靠谱正宗的中医诊所做的，人家给我做了两次看效果不行，立马推荐我给馆长看看，瞅了眼馆长的履历，中医博士毕业，师承多个国医圣手，对腰酸背疼各种毛病非常精通。简单问了我的情况，上来就直接给我后背施诊（我的第一次针灸，来的如此毫无防备，还挺疼的），针了大概半小时结束给我开了点中药冲剂+西药丸，并夸下海口隔天来针一次，三次搞定，药按时吃，吃完就能跟正常人一样活蹦乱跳，不会复发。当时听了我可真是又兴奋又怀疑，好像电视剧里遇到了神医的感觉，但又很怀疑真能有这么神？我追问，那么为什么之前牵引+放血无效，馆长说因为你年轻呀，腰间盘突出这毛病越年轻的越不好治，因为年轻人身体各种机能都非常活跃，普通的治疗很容易稍微动一下就再弹起来。反而年纪大的人，机件老化，不容易复发。我听了，嗯，好像挺有道理，继续问，那为什么针灸就可以你呢？馆长巧妙淡写轻描地说，你这种情况就只需要用针灸，刺激突出的地方缩回去。这尼玛针灸也太神了吧，不管了，试试再说吧，万一真的那么神呢？不神的话，我就砸他招牌（开玩笑，没那胆）。
然后说说针灸+吃药的疗效，第一次针完并没有任何的缓解压神经，我那个难受的呀，我那个着急的呀，馆长依旧很淡定地说，等等，慢慢就会好的，我服，我忍。神奇的事情，渐渐真的开始发生了，第二天睡醒，耶！真的不压神经了耶。很快没几天，3次就针完了，我迫不及待去尝试了一下容易触发压神经的动作，纳尼，我靠，怎么还是会压神经，我那个气急败坏的呀，立马跑去问馆长。馆长依旧轻描淡写，等等，慢慢就会好的，要是不放心的话可以过了再针一次。心塞！后悔！我当即决定，再去针一次巩固一下，然后再也不轻易尝试危险动作了。。。
如今，我写这段话的现在，距离第4次针灸已经过去15天了，中间因为工作中迫于无奈的原因尝试过3次危险动作，神奇的是，竟然真的没有再压神经了。我的天，我真的要解放了吗？谢天谢地，原来真的有神医，国粹666。
最后给还在水深火热中的朋友一些去看中医的小提醒，那个馆长说的，看中医有风险，中医好入门，难精通，跟练武术一样看个人悟性。而且中医的处方不像西医那么统一标准，尽管是几个国医去同一个病患，处方也可能很差别很大，跟炒菜一样，大师炒的都好吃，但炒法却是个有很大的不同。所以，看中医最好去靠谱的城市，找履历靠谱的医师。
另外，顺便提一下，我上面说的馆长的针灸，并不是单纯的针灸，小针灸了20分钟左右之后，好像还用大针打了一些不知道什么药到后背上的，具体我也不太懂。愿各位朋友身体健康。如无意外，应该不会再回来更新了。再见。
-----------------------------------2021年10月2日更新--------------------------------
不得不说，中医针灸真的很有效，总共确实如之前所说，就针了4次就没再针了。一开始倒也没有完全痊愈，有时还是会感觉到轻微的压神经，但神奇的是，我感觉到了时光倒流，就是感觉回到了最开始患这个病的时候，压神经没有那么难受了，而且只要给自己压神经的位置垫高躺10分钟就能松掉，又回到了完全可以自己解决的状态了。刚开始就是这样的状态，但我也已经很满足了，虽然没有那个中医师说的那么神能完全痊愈。不过神奇的事情还真的是会接踵而来，最近这一个月，我居然慢慢地从偶尔轻微发作发展到已经一个月没有发作过了，好像还真的是痊愈了耶。没想到中医师说的，等，慢慢会好的，是真的，就是等的有点颇久了些。。。anyway，还是很感谢他。我决定以后有时间来还是好好琢磨一下中医，有时不怎么灵，有时又很神，看我能否拿捏它。
----------2024年8月16日更新 99.9%是最后一次更新了--------------------------------
先说一下中医针灸后来的情况，确实是很长一段时间没发作，不过23年4月份还是又发作了，怎么发作的？大概率还是工作原因，长期久坐多半早晚要复发，这次还是一样的找老中医给我扎针，其实这两年里我也自学了针灸，只是我自己扎不到那个位置，我能很明显的知道如果我能扎到那个点，我自己都能解决，然后我就跟老中医说了，那个点，但人家毕竟是老中医，才不会听我的，本着他一定更专业的基础，我只好相信他，然而这次，真的没有意外地出了意外，扎了两次也没见缓解，第三次钱都提前付了，我都放弃了，也没再去找老中医。接下来的内容就开始精彩了，比较玄学，诸位如果非常反感的话，你就别往下看了哈。因为我自学了两年中医的皮毛，以前我跟诸位相信科学的想法是一样一样的，大学毕业的人怎么可能不相信科学，但是学了两年中医之后，我彻底相信玄学极有可能就是科学的尽头，终于理解为什么好多牛逼的科学家最终的道路都是玄学。我在学中医的过程中，我发现牛逼的中医全都是神神叨叨的，都喜欢给你讲他自己亲身遇到的鬼故事，这是第一点。第二点是，不知道大家有没有听说过黄帝内经，应该知道这是中医的最高指导思想吧。但是你们知道吗？里面就讲了什么真人、至人，这他妈不就是神仙吗？我发现好多学中医的人都是只信关于医的部分，不相信神神叨叨那部分，我一开始也这样，可就是越学越别扭，他妈的中医的起源就是道家，道家里面全是修仙的经典，只是偶尔教你们这些凡夫俗子一点养生之术。不得了，我慢慢开始反思了，我去接触道家的东西，了解了一下张至顺道爷，了解了一下龙门天成，我的天，我感觉我穿越到修真世界了，哦，不，正确的说法应该是，我终于清醒了，原来我们真的极有可能存在修真世界。多的不说了，就给诸位两个疑点，第一个，黄帝内经的成书时间在战国秦汉时期，你们想想谁有那个能耐能写出这么牛逼的医书，我的结论是只能是拥有神通的人(绝对是比我们现在高的无比多的文明)。第二点，我突然想起来，以前小时候学的诗词歌赋貌似经常讲修仙，古代这么几千年貌似一直都挺流行修仙的，近代才开始被所谓的科学洗脑成迷信，但问题是科学一直也没把这个事情证伪啊，反而是各种科学bug解释不了还强行解释。
扯远了，拉回来，简单说就是学中医这两年，我不得不信仰了道家思想，并乐在其中不能自拔。说回我的腰肩盘突出，老中医针完两次无效后，我很苦闷，想了很久，突然想起来张至顺老道长讲过乾坤圈的用途，遇到解决不了的事情可以用特定的姿势举着乾坤圈(很多人理解成是遇到妖魔鬼怪的事)，就这么一句话，也没明说是什么作用，反正我就记住了，正好我之前买了套桃木的乾坤圈，感觉我这腰间盘突出应该也算解决不了的事吧，然后我就照做了，按照教的姿势举了估计有半个小时。为什么举这么久？道长并没有说举多久，我是真的苦恼，希望真的能奇迹出现，本来还打算举一整天的。半小时之后，真的是神了个奇了，突然就有一个方法出现在我脑里，我去试了试，我靠，真的解决了。真的，真的，真的，腰间盘又不痛了。
那究竟是什么方法呢？有点难描述，也有点猥琐，也不一定适合每个人，大概就是在席梦思上面放一个泡沫轴，人躺在泡沫轴上面，腰间盘突出的痛点对准泡沫轴，然后不是滚，而是上下甩腰(对，看起来很猥琐的动作)。原理很简单，我腰间盘突出发作的感觉是后背左边尾椎那个点感觉一种闷痛感，再向下放射性疼痛，中医来讲，很显然就是尾椎骨那个位置经络不通，而且那个点又是在骨头下面，用手怎么锤都锤不到那个点，但是用这个上下甩的动作，居然真的能刺激到深层次的点位，甩一下爽一下的感觉，好爽，甩了几下之后落地可以正常弯腰了，我当时眼泪都出来了，对着乾坤圈感动的屁滚尿流。这些都是23年发生的事情，怎么24年才写，因为还有更精彩的后续嘛。
我也以为这个勉强算是我发明的泡沫轴甩臀法能够一劳永逸了，老天给你开了一扇门，就是喜欢给你再关个窗。后来偶尔又发作过几次，都是泡沫轴甩臀法解决了，确实真的很好用，但是这毛病好像也有智商，腰椎点后来没再发作了，改成左边整个臀部经常酸痛，而且不是某个点，是一整片区域，用泡沫轴怎么甩都作用不大，只能暂时缓解半天，拉伸韧带反而能管的更久一点，但是韧带也明显的感觉收缩的厉害，昨天才拉完，今天又回去。这个臀部酸胀的问题今年也困扰了好几个月，西医来讲应该就是梨状肌的位置，中医来讲应该是膀胱经。
终极大法来了，我百分之99.9相信，这是终极大法，而且还是个意外得来的，我从来没想过我这个问题会被如此突然地解决了。这个终极大法是打坐，学了道家的东西，当然会接触到打坐，好不容易找到我认为教的比较靠谱的(打坐练功这些玩意千万要找有师承的，乱学容易搞坏身体哦)，但是一直以来打坐很难入门，断断续续试了好几次都进不去状态。直到最近几天，我天天看经书，无比虔诚，给祖师爷上香，跪念经书，经书真的要很虔诚很耐心才能读的进去，心态也慢慢有所变化，再尝试打坐，真的，刚开始我还以为我打坐坐久了，臀部又酸痛起来了，而且越坐越痛，实在痛的受不了，我才停止打坐睡觉去了。那次之后两天我也没敢打坐，后来我猛的发现，不对啊，臀部酸痛好像消失了，用手怎么敲都找不回半点以前酸痛的痕迹了。我这才恍然大悟，原来我那天打坐应该是进入状态了？突然痛起来，应该是自动运行起来的气在给我疏通臀部的经络。昨晚我又试了一次打坐，哇，又是很痛，我坚持了好久，左边整条膀胱经痛的我只能用“炸经”来形容。
虽然还没完全把左边膀胱经完全弄通，因为还在痛，但我相信，这个绝对是最终答案了。
如果你能看到这里，并且也有同样的问题，非常推荐你学学中医，打坐，练功啥的，当然这需要很长时间，想找到靠谱的人给你解决问题的话，说实话，寻常中医是真的很照本宣科的。希望你能有机缘找到道医吧，最好是修的比较好的道医，因为通过打坐修炼，道长们是真的可以“开天眼”，就是他们真的能够感知到别人的气血经络流通的情况，他们给你针灸是真的作弊一样开卷考试。
愿大家都能健康快乐
