昨天得知组内的一位朋友得了中度抑郁症，感觉挺震惊的，看出她有问题了，但没想到问题还是挺严重的。她主要是由恐惧引起，单位里有个老是训她找他茬的小领导，家里老公又不体贴，冷言冷语，她从一开始的愤怒但无济于事，到后来一而再地隐忍，甚至故意去讨好别人，让她一点一点地丢失了自己，结果处境和现状没啥好转，自己却越来越压抑、焦虑、担心，甚至是恐惧，失眠和身体上的反应越来越强烈，自己感觉自己不对了，有问题了。

好在她已开始就医，这让我有了点安慰，相信她能走出来，并且会越来越好。

曾经自己也被负面情绪深深伤害，也感受过这种痛苦，所以自己会对这种状况很敏感，不让自己再陷进去。其实一开始的时候只是觉得不开心，情绪低落而已，但是时间长了，这方面的脑回路或者脑神经变得异常强壮，就会反过来控制自己，靠自己意志力就再也挣脱不了了，感觉那种不好的情绪会排山倒海似的朝自己压过来，无处可逃。所以，在一开始还不是很强烈的时候就要懂得掌控自己的情绪。

于是常常去阅读能给自己积极力量的书，拿破仑希尔的成功学书籍给了自己很大的启示和帮助，对于怎么抵挡这种负面观念和情绪，书中给了很好的方法。

自制力:

现在，让我们通过描述具备自制力的人一般的行为举止来看看“自制”一词在本书中的全部含义。一个自制力强的人，不会陷于怨恨、嫉妒、恐惧、复仇或任何其他类似的破坏性情绪之中，不会对任何事或任何人着迷或狂热得忘乎所以。 贪婪、自私及过分自我肯定都是缺乏“自制”的最危险的表现形式之一。自信是成功的基本要素之一，但当这种心理超越了理智范围，它就变得十分危险。 自我牺牲也是常见的美德，但当它发展到极端时，就会成为一种缺乏自制的危险形式之一。 你应当小心地控制自己的情绪，不要把自己的幸福交给别人。爱是幸福必不可少的成分，但是一个人如果爱得太深，他的幸福就会完全掌握在他人手中，这种情形就好比一头小羔羊爬入“善良、温柔的狼”的洞穴，或是一只金丝雀在不断玩弄猫的胡须乞求能准许借宿。 自制力强的人，不会允许自己受到愤世嫉俗和消极悲观者的影响，也绝不允许他人来代替自己的思考。 自制力强的人会不断地激发他的想象力及热忱，直到它们促成行动产生，并且这时他将控制行动，而不是行动控制他。 自制力强的人，在任何情况下，不会为了任何理由诽谤他人或寻求报复。 自制力强的人不会痛恨那些与他意见不合的人；相反，他会努力去了解他们反对的原因，并从中获益。

你必须先彻底地控制自己，使自己变得稳重，然后你才能获得更高、更广泛的成就。 你至少是100万年进化的产物。在你之前无数的世代，大自然一直不停地在调和及改进构成你的各种材料。大自然一步接一步地从你以前的世代中除去野兽的本能以及一些可鄙的情绪，直到把你制造成地球上最精良的种类。它已经通过这缓慢的演化过程赋予你理智、沉着与平衡，让你能控制自己，并自由地支配自己。 大自然没有赋予任何其他的动物这种你所拥有的自制力。大自然已赋予你能力去使用人类目前已知的最有效率的能量形式，那就是思想。思想可能是这个物质世界和精神世界之间最为密切的联系。

你不仅拥有思考的能力，更重要的是你有能力控制你的思想，并指挥它们听从你的命令！思想是你唯一能控制的东西。然而，除非你是例外（比例是每万人中才有一个），否则你总是会允许其他人进入你思维的神圣殿堂，并通过暗示在你的意识中储存他们自己的困难、忧虑、仇恨和虚伪，就像你没有能把他们拒之门外一样。 在你的控制范围之内，你有能力选择构筑你头脑中主要思想的材料。这些占据你头脑的思想给你带来的是成功还是失败，完全视其性质而定。

“思想”是你最重要的工具；你可以根据自己的喜好，利用这个工具来塑造你的命运。当然，神圣的上帝除了使思想成为你可以绝对控制的唯一力量之外，同时还赋予它种种潜能。如果予以了了解及发展的话，这种种潜能将远远超出想象。 自制就是控制思想！

你应该通过自我暗示原则，在你自己的意识中装入积极有益的思想。这些思想必须和你明确的首要人生目标相一致。你的头脑将把这些思想转变成现实。 这就是思想控制！ 当你有意识地选择你头脑的思想，并坚决拒绝接纳外来的暗示时，你就在运用最高级且最有效的“自制”方式了。人类是唯一能做到这一点的动物。 大自然究竟花了多少百万年的时间才诞生了人类，这没有人知道。但是每个懂心理学的人都知道决定人的行动和本质的是其主要的思想。