改掉一个坏习惯最好的办法是什么？

就是培养一个新习惯来替换它！

在我养成早起、阅读和输出习惯之后，越来越多人夸我自律，朋友们常常觉得自己是不可能做到的。

他们不知道的是，我的个人签名“自律才能自由”已经用了五六年了，但真正习惯养成却是近一年。

和大家一样，立了无数个目标，FLAG倒了又倒。

设了6点的闹钟，结果早上闹钟响时，伸手按掉又继续倒头大睡；兴致勃勃买了好多书回家，几年过去了包装膜都没拆；KEEP的运动历史中，最高记录一个月才运动6天……

我也曾经和大家一样给自己贴上“意志力薄弱”、”不自律“、“自制力弱”、”懒惰“的标签。

可是到后来我才发现，原来大家都一样。我们都掉进了依靠“意志力”培养习惯的误区中。

意志力重不重要？当然是重要的，意志力能帮我们对拒绝说不。

但问题就在于，意志力储备是有限的，而平时我们没有意识到的一些小动作，其实无形中都在消耗我们的意志力。

比如说决定是打车回家还是坐公共交通，甚至于三餐吃什么。

通常不知不觉中，意志力已经消耗得差不多了，也就提不起劲来做更重要的事情。

从这一点看来，培养新习惯，可以从两个方向入手。

一是在意志力储备充足的时间段进行你想培养的最重要的新习惯。

二是小量多频次进行，减少消耗，锻炼意志力“肌肉”。

这也是我在早起进行阅读的原因。

在睡眠充足的情况下，早起的时间，是精力最为充沛的时间，这个时候用来阅读，能够更有效吸收。

而每次新习惯的养成，不求多，短则10分钟，长则1个小时，避免自己每天重启习惯时抵抗懒惰时需要消耗大量的意志力。

就好比这几天我身体不适，那么文章就写短一点也没有关系。

小量多次，如此往复，反倒轻轻松松就养成了好习惯。

我们从来不说自己“坚持”刷牙，因为习惯不需要“坚持”。

不要“坚持”去做一件事，如果一件事需要你坚持，那证明，还没有养成习惯。