本节先回顾下“大象和骑象人”的比喻：大象就像是我们的情感，骑象人就像是我们的理智。
通常我们所说的改变，是骑象人指挥大象，去他想要去的地方。但是，很多时候，大象也会劝说骑象人，让他相信，改变既没有必要，也没有可能。
也就是说，我们的情感也会诱导理智，让我们停留在自己的心理舒适区，无法做出改变。
那么，有没有办法克服这种阻力，让大象顺利迈开步伐呢？
让我们来看看行为改变的第二个原则——小步子原理。
“小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。
小成功能够让大象体会到改变的好处，也会塑造一种希望感，让大象相信改变是可能的，并促使大象不断迈开步伐。
让大象能迈开第一步还是挺难的，我们来介绍一种方法，叫“奇迹提问”。
什么是“奇迹提问”呢？
有个故事可以解释“奇迹提问”。
海贤老师有个来访者，已经大四了，他需要在最后一学期修完4门课才能毕业，否则的话，就会被退学。可就在这个关键的时候，他却每天窝在宿舍打网游，几乎不出门。
他是村里第一个名牌大学生，村里人劝自己孩子好好读书的时候，都会以他为榜样。
他家里并不富裕，他很清楚自己顺利毕业参加工作对这个家庭的意义。可是，就是因为这种压力，让他提不起精神好好看书备考了。
谈到马上要到来的考试时，他说他已经想明白了，毕不毕业也无所谓，毕不了业大不了去干体力活，有口饭吃就行。
你知道他这么说的时候，当然并不是真的无所谓，而是大象畏惧压力，迈不开步伐，逐渐对改变失去信心了。
问：“假如奇迹出现了，你真的顺利毕业了。会发生什么呢？”
他摇摇头，说不想去想这些没意义的事。
不去想可能的改变，是大象保护自己的方式，是防止自己失望。
劝说：“没关系，只是想想嘛。”
他慢慢开始想了，说可能会去家乡的省会城市找个工作，如果找不到，就回高中母校当老师，毕竟高中解题的技巧还在。
说到这里，他脸上就开始有光了，也许是回想起了在高中当学霸的时光。
继续提问：“好啊，现在来想一想，如果你已经顺利毕业了，你真的做到了。回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”
他想了想说：“那我至少要让自己的作息正常起来，要按时去食堂吃饭吧。”
“好，那你能做到吗？”
看，这就是“奇迹提问”，层层递进，找到“大象”可以接受的小小改变行为。
“奇迹提问”是心理治疗里经常会用到的一个提问句式。它看起来简单，其实有着精巧的设计。
在改变的过程中，你往前看和往回看，所看到的东西经常会不一样。
往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。
当你假设好的结果已经发生了，再往回看的时候，你其实已经绕开了大象的防御机制。
大象不会再去思考这件事是怎么不可能，它的困难在哪里，而只会思考这个过程是怎么发生的。这时候，你会更清楚，大象的第一步该怎么走。
在“奇迹提问”里，不去讨论怎么去学习，怎么通过考试，这些任务都会吓坏大象，让大象不敢迈出步伐。
我所讨论的内容仅仅是按时去食堂吃饭。这是“大象”有信心做的事。
所以，“奇迹提问”带来了微小的改变的第一小步。每天按时去食堂吃饭，就是针对他心理免疫系统的小小的一步。
那后来发生了什么，让我们继续往下看。
他真的开始去食堂吃饭了。最开始小心翼翼地，生怕被别人看到。
第二天打饭的时候，还真遇到一个同学，那个同学很热心，问起了他的情况，他犹豫了一下，就说了。
也许是出于好意，那个同学就跟他说：“我现在在考GRE，也很孤独，我很需要一个人提醒我早起。这样，我们相互提醒，一起约吃早饭怎么样？”
他答应了。后来，他们就开始一起上自习，他的状态慢慢好了起来。
有时候改变就像是一副多米诺骨牌。最重要的是找到能够推动改变的那块牌，找到第一个小小的改变，并把它推倒。
用“奇迹提问”的方法，找到第一个小小的改变，并让它实现，这种策略就叫做“小步子原理”。
改变的时候，也千万不要试图去和你心中的大象正面对抗，你需要绕开大象的防御机制。
小步子原理就是专注当下。
“小步子原理”不只是一个关于如何获得最终成功的策略，更是一个关于让自己有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动。它的核心思想，就是古希腊斯多葛学派的主张：
“努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。”
如果你需要有最终成功的承诺，才能去做一件事，那你已经陷入了让自己无法行动和改变的思维模式。
而“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的。因此，也不需要你去关注。
这时你一定很想问：万一那个男同学真的遇到了同学的嘲笑，该怎么办呢？完全不关注，这太不现实了吧？
要知道，人在刚刚开始改变时是最脆弱的，很容易因为受到小小的打击而放弃。
如果它真的发生了，那么就把关注点放在这个嘲笑是不是真的像他自己想象得那么可怕上。
如果他发现这个嘲笑并没有那么可怕，这也是一种新的经验，也能帮助他进一步行动。
海贤老师有一个故事是这样的：
从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。
小和尚看着前方，担心地问老和尚：“师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？”
老和尚看看他，平静地说了三个字：“看脚下。”
改变的过程就是这样。我们心里有目的地，可是在行动上，却只能看清脚下。也许有一天回过头，你会发现，走着走着，自己已经走得很远了。
不要去妄想控制自己无法控制的未来，而是从脚下可行的一小步去开始自我的发展。
本节重点内容回顾：
1、“小步子原理”，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。
2、在改变的过程中，往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。
3、“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。
