4月6号，世卫组织发布新冠疫情报告，报告称全球90%的学生受停课影响。

虽然国内疫情得到有有效的遏制，但国外仍呈爆发态势，线上学习恐成为常态。

居家上网课，孩子没有自律能力该怎么办？

1.学习时间表的秘诀

学习时间表是学生自律养成的头号工具，但问题是绝大多数学生会在制定学习时间表后，一周左右把它扔掉。

教育专家Douglas Barton曾做过一项调研，他发现来自英国11年级的一组学生中，超过50%的学生在一周内抛开了他们的时间表，而少数尖子生们却能坚持数月甚至一年。

为什么会这样呢？

因为，绝大多数学生做时间表，规划一周要做那些事情，首先考虑的是他们要去学习的时间，然后在接下来一周的时间里，他们按照时间表规划做各项功课。

不过，正是这些在时间规划中把学习作为头等大事的学生，最可能抛开时间表。因为他们每天满脑子想的都是学习，而忘记做他们喜欢做的事情。

所以，三天或者三周，无论多长，这些学生坐下来就想“我没有做我喜欢做的事，我很无聊，我讨厌这个”。然后结果是，他们抛开了时间表。

而少数的优秀学生，也做其他学生所作的时间表，他们规划的是他们什么时候不学习。

所以，进入这些时间表规划中，第一件事可能这样的：社交、爱好或者运动。他们进行了这些活动之后，才会去学习。

对于优秀学生来说，最重要的事情他们在时间表中完成了所有这些活动。这意味着他们每天都在做自己喜欢做的事情，所以，他们很开心，他们的心理是平衡的。这就为坚持时间表里的安排奠定了基础，并在以后的时间里保持高效。

培养孩子自律的第一步，是调整思路。仅仅需要再帮孩子做时间规划表时选择容易让孩子进入状态的思路，让孩子乐于执行自己的时间规划。

这点我深有体会，高中时期，心浮气躁，但课业比较重，时常感觉到痛苦，到座位后如坐针毡。后来，我想到一个办法。

我比较喜欢写字，工整认真地写一段文字，能使我心静下来，而且能很快进入学习状态，我就试着在开始学习前，先抄一首短诗，来缓解学业带来的压力，这个方法果然奏效。一直到现在，如果工作比较难进入状态，我就会静下来认认真真地抄写短诗。

当然，家长可以和孩子好好谈一谈，或者观察孩子的习惯，找到能让孩子静下来，快速进入学习状态的“药引子”，当然这些“药引子”可以是感兴趣事情，而不是学习某一科目。

苏联教育家苏霍姆林斯基就认为：不能把小孩子的精神世界变成单纯学习知识。如果我们力求使儿童的全部精神力量都专注到功课上去，他的生活就会变得不堪忍受。他不仅应该是一个学生，而且首先应该是一个有多方面兴趣、要求和愿望的人。

2. 每天做突破舒适区的训练

自律更简单地说就是自我管理有个规律，而自我管理不能每天都活在舒适区里，而人的潜能埋得很深，就像矿产。要让潜能得到激发，就不能每天过得太舒服，每天要找一点挑战，做一点突破舒适区的训练。

如何突破舒适区呢？我先来听一听“陶侃搬砖”的故事，或许对你有启发，也可以讲给孩子听。

陶渊明曾祖父，东晋名将陶侃。他年少丧父和母亲相依为命，备尝艰辛，之后努力奋斗从鱼粮小吏做到郡守公侯。但晚年一度被调到偏远的广州做地方官，《晋书·陶侃传》里记载了一个故事。

年近60岁的陶侃，每天早晨起床，把一大堆砖头从屋里搬到屋外，到了晚上再把砖头一块一块搬回屋里。

大家看他每天都这样做，就感到十分奇怪。众人议论纷纷，有人觉得他是无聊，用搬砖来打发时间，有人觉得陶侃是因为遭受挫折，精神出问题了。

终于有一天，一个人实在忍不住了，就问陶侃：“为什么要天天把砖搬来搬去的？”

陶侃停下来，擦了把汗说：“我现在虽然身在南方，但心里总想着将来要收复中原，为国效力。所以，我每天借搬砖来磨练自己。一是，锻炼自己的体魄；二是培养自己的意志品质；三是，时刻警醒自己，不要忘记国家还处于危难之中。”

几年后，国家出现了多次叛乱，朝廷调陶侃去平叛。在大好河山被折腾得千疮百孔的时候，他以63岁的高龄，一次又一次平定叛乱，战功卓著，终于成为一代名将，国之栋梁。

后世人称赞陶侃，机神明鉴似魏武，忠顺勤劳似孔明。

陶侃即使在生活悠闲的时候，也不忘磨练自己，他的这种做法非常值得借鉴。

现在居家上课的状态，无论如何难有在学校的学习氛围，孩子难免懒懒散散。所以，一定不要让孩子沉溺于舒适圈里。比如，网课开始前，鼓励孩子穿正装上课，看似简单，但这在当下绝对是让孩子突破舒适区最有效的事情。

为网课营造仪式感，是孩子自我管理的开始，孩子也会明白上网课并非放假，慵懒松懈的状态要不得。

3.自律有效率需要提升专注力

如果做到以上两步，恭喜你孩子学会自律，但是仅仅学会自律就够了吗？

自律能把孩子按时拉回学习的状态，但是如何保持也是一个关键。所以，提升孩子的专注力，对培养孩子居家网课自学能力至关重要。

比尔·盖茨和巴菲特第一次见面时，盖茨的妈妈让两个人谈一谈他们成功的关键，两人几乎是异口同声回答：“专注力！”。

追梦的孩子，如果想实现自己的梦想，专注力是必须具备的品质。在发展心理学里，儿童注意力是由低级向高级发展的过程。注意力与知觉、记忆的发展成正相关，对儿童坚持性和学习效果提高的影响尤为显著。

其实，培养孩子自律能力，就是发挥孩子的主观能力性，让孩子自己推动自己去学习，去规划，去锻炼自己的专注力。家长不必急吼吼地去责骂孩子，孩子需要适度的自由，家长调整期望值，也有助于孩子稳步成长。

4月9号，新冠肺炎全球确诊病例超150万例。国内虽然开学在即，但不少家长呼吁，无论如何孩子健康安全是都需要放在首位，居家网课或许还将持续一段时间，而这段时间也是家长培养孩子自律能力的好机会。

愿每个孩子都有梦想，且有能力实现！