2019年12月10日 星期二 晴
跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！每天二十分钟，ARE YOU READY？LET'S GO！
用运动开启美好的一天！
Day 13 上肢运动
1.热身操
2.任务
俯卧撑10个+俯身开合跳15个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张。
经期任务，俯卧撑8−10个+原地小跑，调整呼吸，等呼吸稍作缓和，继续下一组，手机秒表计次，20分钟最多循环，尽量减少休息时间，休息时不得按暂停键。
三、任务结束放松按摩拍打一下酸痛的肌群。
四、一张秒表截图，截图显示的时间要至少20分钟，一张腹部照片，打卡完成运动任务。
可乐心语：
早睡早起，清晨运动，一天精力充沛，好心情相伴！
我的健身心得
我觉得自己有点挂羊头卖狗肉的嫌疑，挺对不住八妹的，因为今天晚上又和姐姐去游泳了。还特别邀请了外甥女当指导。晚上天气不冷，但是有点雾霾，为我们的勇气和坚持点赞。
回家后真是挺疲劳，明天再继续健身计划吧。
