听课者：CC ————听课日期：2017.7.12
讲师：李瑛（美中宜和妇儿医院儿科主任医师）
一、为什么春季是宝宝补钙的黄金期？
研究发现，春天是孩子身高增长最快的季节。每年4、5月份，儿童身高增长明显，平均长高7.3毫米；而在10月份平均长高仅3.3毫米。
二、 如何发现宝宝缺钙了？
三、 宝宝每天需要多少钙？
＜6个月每天300mg
6-12个月每天400 mg
＞1岁每天600mg
＞4岁每天800mg
＞11、12岁每天1000mg
从饮食、奶中获得钙，母乳含钙量25-35mg/100ml，配方奶含钙量60-120mg/100ml
补钙保证吃奶量是重要的，钙的吸收离不开维生素D,补钙的同时一定补D，D每日400单位是预防关键
所有孩子都要补到2岁，生长速度快，夏天也不应减量，不能停，奶吃的不够再补钙
配方奶喂养：奶量不够也应补每日400单位
四、 宝宝的补钙食谱
乳制品：母乳、配方奶、酸奶、奶酪
豆制品：豆腐、豆浆
海产品：海米、虾皮
其他：芹菜、胡萝卜、油菜、蘑菇、黑木耳、芝麻
少油少盐、否则影响钙吸收
维生素D任何时候都可以补
五、 补钙不可忽视的五大问题
1、补钙必须要加维生素D
奶粉中的维D是不足的，100g奶粉冲650-800ml奶，最多含维D356单位。无论怎样喂养，都应该补维D。
2、补钙离不开阳光照射
紫外线穿不透玻璃，要户外活动，半岁以内，晒太阳每次10-15min，每日2-3次，逐渐增加到2个小时
尽量暴露头、面部、手、脚等身体部分，保证日照充足
夏天：9-10点、下午3、4、5点
冬天：11-1点
3、运动可以促进钙吸收
4、奶制品是钙的最佳来源：吃奶量够不需要补钙
5、不要盲目补钙
钙钙制剂：含钙量高、易溶于水、吸收率高、生物利用率高、重金属低
市面上：无机：碳酸钙、醋酸钙
有机：乳酸钙、葡萄糖酸钙
时间：钙的吸收要与吃奶错开，一天早晚各一次，晚上一般晚饭后吃
六、 给宝宝补钙的四大误区
1、骨头汤补钙：动物骨头是磷酸钙，难溶于水，一碗200g只有4mg钙，要达到每日量800mg需要喝200碗。
2、多吃肉补钙：吃肉太多易导致缺钙，过多蛋白质会阻止钙的排泄。
3、豆浆代替牛奶补钙：100g干大豆才有200mg钙。
4、多补钙宝宝可以长高：种族、遗传是主要因素，能吃、能玩、能睡是关键（均衡营养、适量体育锻炼、充足睡眠。
