今天是什么日子
起床：4点30分
今天早起有过一丝的犹豫，也许是没睡好造成的，有一点不想起来，当时想要是手机就在床头，伸手就能把闹钟关掉就好了。可惜闹钟没有放在伸手可及的地方，在这寒冷的南方冬天早晨，离开了温暖的被窝就再也回不去了，人在运动之后是很难继续转身睡觉的，所以将闹钟放在离床远一些的地方，让什么运动起来是保证早起的好方法，一般的时候不会起作用，当我们想偷懒的时候却会发挥巨大的作用，不知不觉中就保证了早起，所以早起也需要科学的方法论支持。
子在川上曰：逝者如斯夫，不舍昼夜。时间的流逝总是静悄悄却坚定的，公平却无情的，我们能做的只是管理好自己，管理好自己的注意力，让注意力尽可能多的投入到正确的事情上去，让注意力的单位时间利用效率更高，这样就降低了长期的长度，让未来现在就来。
从前觉得你将时间投入到哪里，你才能在那里收获；现在我知道了，只是投入时间是没有用的，要用心。何谓用心？就是要在投入时间的同时投入注意力，投入时间不代表你将注意力也投入进去，但投入注意力已经会将时间投入进去，因此，注意力＞时间。如果我们想做好一件事，最重要的不是投入我们的时间，而是投入我们的注意力，全身心的投入其中，你将注意力投入哪里，你才会在那里收获。
就寝：22点6分
昨天的任务完成的比较好，最终因天气影响早上没跑的步在晚上补上了，补上之后浑身轻松，现在每天不跑步总感觉身体和心理都不舒服，这也是一种瘾吗？如果这也是一种瘾，那让这种瘾来的更强烈一些吧！
习惯真的是很奇妙的东西，他会督促我们继续保持当前的状态，不需要意志力，也不需要坚持，就是单纯的习惯就可以让我们继续保持当前的状态，已经在身体和心理上产生了记忆，身体和心理会通过不断的重复来将这些日常活动写入到自动运行的程序中去，持续的时间越长，重复的次数越多，身体和心理的记忆越好，还不断的督促我们继续当前的状态。而且身体和心理只是记忆当前的状态，对身体和心理来说，任何行为本身都是一样的，没有高低好坏之分，区分这些行为的是我们的思想，我们的意识，包括大脑对我们的任何行为都不加以分区的，因此我们的日常行为的指向性就非常重要了。
因为身体和心理，包括大脑对我们行为只是记录，持续的时间长，重复的次数多就会产生大脑沟回，身体和心理就会产生记忆，从而就形成了一种习惯，对于身体和心理，包括大脑来说，他们只负责执行，不负责筛选，因此我们的日常行为只能靠我们自己筛选了。筛选的过程中就必须将真我和小我区分开，真我的选择是生活和工作的最少必要条件，小我的选择更多是为了自我的生存，包括身份认同，情绪的觉察，思想的观照，定静，最后联结身体，很多的担忧，虚荣，恐惧都是源自小我对我们探索真我的阻碍。我们在日常生活，工作中要投入更多的注意力到寻求真我的探索中，只有这样，更多的觉察到真我的需求，培养更多探索真我的习惯，才有利于我们探索真我的需要，什么对真我来说是更重要的？什么对真我来说是最重要的？通过不断的追问自己这两个问题，我们会更明白自己的心，会培养更多的好习惯来帮助我们探索人生的真谛。
天气：晴，轻度污染，温度1-12℃，日出时间7点9分。
心情：心情很好，每天都有一个好心情非常重要。通过每天的早起暗示，一整天真的会沐浴在好心情当中，情绪平稳，心态平和，任何事情都很难引起情绪的巨大波动，这样才能持续的做正确的事情。
李笑来将努力和坚持从他的字典，甚至他的世界里删除了，我暂时还达不到这样的境界，我暂时还需要坚持和努力，因为坚持和努力暂时还不是我的常态，更不是我的本能，因此还需要持续更长的时间，重复更多的次数，让坚持和努力成为我的一种习惯，一种载着我不断前进的习惯。
其实无论是好习惯还是坏习惯，我们需要做的首先是觉察到习惯的存在，再看习惯是否能帮助我们做正确的事，而且是持续的做正确的事；如果能，就是好习惯；如果不能，我们也不用太好着急，学会臣服于这些习惯，时时观察它，觉察它，不带任何情绪任何评判的对待它，注意引发这种习惯的环境，引发这种习惯的思考过程及情绪状态，通过不断的观察，不断的对思考过程进行思考，来发现我们内心深处的真正原因，不要想着我们必须尽快的改掉这个坏习惯，这是一种抗拒，你越是抗拒的东西越会持续更长的时间，你抗拒的情绪给你抗拒的事情提供了巨大的能力，你越抗拒，它成长的越快，最终通过你提供的能量将你打垮。所以我们不需要抗拒，我们需要接受，需要臣服，最终将其通化成我们自身成长的养分。
纪念日：农历2018年除夕，在中国，今天是2018年的最后一天，过了今天才算是2018年结束了。春节是执念，回家也是执念，也因此产生了中国特有的春运。其实对我来说，春节和春运，包括过年都不应该是影响我完成每日计划的阻碍，时间一秒都不停留，我们有什么理由因为春节，因为所谓的法定节日给自己的放假呢！如果每日计划完成了，我每天都可以给自己放个短假，如果没有完成，就算放假也不能安心的歇息，还不如先完成日计划来的踏实。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 34/365
2.跑步1200公里：214/1200
3.写作：晨间日记D211 35/365
4.阅读纸书60本：10/60《财富自由之路》
5.每天阅读纸书40页：30/365
6.每天阅读英语10分钟：32/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：18/365
9.每天做俯卧撑20个：33/365
本月重要成果：
只有每天努力与坚持，这两种暂时无法从我的字典和人生中删除的可贵品质才能保证在月末出现重要成果。其实有什么想想为什么要到月末才能出现重要成果呢？还是一种以结果为导向的思考方式，而不是练习的心态，也不是当下的力量，或许 隐约有一点未来导向的意思，如果跑偏离，结果很难变好。享受当下，享受练习的心态，享受每一个过程，而非最终的结果，过程都完美了，结果不可能变得很差。现在每一天都过好了，每一天都在做正确的事，且是正确而特行独立的事，未来就不可能会差。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D211:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-02-03
1.早起：4点30分起床 33/365
2.写作：晨间日记D210 34/365
3449字 92分 37字/分
3.跑步：6公里 40分 6.6分/公里 214/1200
4.阅读：《财富自由之路》11/60-319
61页 114分 1.9分/页
《岛上书店》12/60-17
17页 28分 1.5分/页
5.阅读纸书78页 142分 1.8分/页 30/365
6.每天学习英语10分钟 32/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 18/365
9.每天做俯卧撑20个 33/365
财务检视
坚持输入“注意力＞时间＞金钱”的思想，直到这种思想成为我固定的思考，模式，并且在日常生活和工作中不断的践行这种顺序，成为我的本能。对于我来说还是很愿意接受并践行这样的思维模式的，我从来都认为时间＞金钱，现在知道了注意力＞时间＞金钱，那么很多事就会发生翻天覆地的变化，用金钱能买到的时间一定不会吝啬金钱的，用金钱能够买到的注意力我也更不会金钱的。如果用时间能够换的注意力，时间也是可以贡献的。认识到注意力是最重要的之后，对自己的注意力就不会那么毫无顾忌的虚掷浪费了，正如当初意识到时间的宝贵后珍惜时间一样。
一种新的知识，一种新的概念，一旦我们知道了就再也回不去了，知识的世界，观念的世界就是这么的奇妙，了解的就再也回不去了。了解了之后我们的行为就会不知不觉中有意识无意识的以此为准则开展自己的行动，这就是真正的知识，只有能改变我们行动的知识才是对我们有用的知识，不能改变行动的对我们来说最多只能算是信息。
人际的投入
人际关系的维护不仅要感恩，还要有同理心，站在对方的角度思考问题，思考别人快乐的原因，思考别人烦躁的原因，思考别人痛苦的根源，理解别人的快乐，烦躁和痛苦，平静的对待外界发生的一切，自己的世界安静了，平和了，外面的世界也就安静了，平和了，一切外在的世界都是自己内心世界的投影。
开卷有益-学习/读书/听书
《财富自由之路》初读结束，折了一堆的角，应该像李笑来说的那样，一章用一个星期来阅读，实践，打磨，每个星期让一个新的概念融入我们的生活，思想，身体和灵魂，概念必须简单，清晰，准确，持续指导我们的生活和工作才是有效的概念。只有能改变我们的行为的概念才是有用的概念，只有能持续改变我们的行为，指导我们的工作生活的概念才是好用的概念。什么是更重要的？什么是最重要的？如何用好这把刀是我该思考的问题。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日15364步）
今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步6公里）
今日饮食：薄荷健康记录卡路里和健康习惯
好习惯打卡
早起
写作
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阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
学习英语
俯卧撑
