【step1】选摘
经过反复询问，认真观察，我终于明白了——很多学生“既勤奋又懒惰”的怪异现象来自他们对“时间压力”的感受。“没时间了”或者“时间不够了”的恐慌，使他们超乎寻常地勤奋。哪怕只是虚假的“勤奋”，一样能让他们恨不得废寝忘食。而同样的感受，也使他们终日不忘寻找捷径，美其名曰“提高效率”，而实际上却想着“最好不费吹灰之力”。无论哪 行为，肯定都是不现实的，因为已经“没时间了”——这才是冷冰冰的事实。
“没时间了”，是“时间恐慌症”患者脑子里唯一反复闪现的一句话。巨大的压力，极度的恐慌，使“患者”身上综合了一切矛盾：他们既勤奋又懒惰，既聪明又愚蠢，既勇敢又懦弱，既满怀希望又分分秒秒面临绝望，既充满自信又随时随地体会自卑……
【step2】思考
过了30岁，真正体会到了恐慌，工作上没有任何进展，家庭上也没有投入更多的精力；说勤奋吧，付费各种知识，却总是想着速成，短时间不见效果，就想着各种理由和借口不去接触；有时买的书甚至连快递袋都没拆，就放在了角落里；但是又感到各种恐慌和不足，看到好的课程和书籍又忍不住去购买；好矛盾的心理，书架的书都被我放的满满当当的，但真正塌下心来看的没有几本，总是活在对未来的恐慌，和对过去的懊悔中，真正留给当下的时间被挤压的很少；
【step3】行动
不念过往，不惧将来，活在当下；做正确的事情，战胜焦虑的方法去行动，而不是光在脑子去想做什么，怎么做；
【step3】行动
