今天不养生，明天养医生

书名《养生就要养五脏》

作者  吴中朝

分类 健康养生类

本书目录：

（一）养生靠内养，内养就是养五脏

（二）遵循自然，是养生的最高境界

（三）养肝就是养气血，气血足，人不老

（四）养心就是养精神，神定五脏才谐和

（五）养好脾胃，少生病，不生病

（六）养肺就是养气，气足生命就旺盛

（七）养肾如养命，肾好命就长

内在健康才是真正的健康。打个比方说，要想皮肤好，只用化妆品是治表不治里，要从内部调养，让美丽由内而外。

五脏六腑气血通畅，身体自然好。

下面谈几个脏腑，让我们做到心里有数，你对它好，它会加倍回报，你伤害它，它早晚有一天来回应你。

1  心脏是最勤奋的一天24小时不停歇，它是五脏之首，一损俱损，一荣俱荣，它负责全身血液的循环。

心脏不好，会出现失眠，心悸，健忘。

2  肝主疏泄，主藏血。经常听到肝郁气滞，气大伤肝，就是因为情绪不好，导致气血循环受阻。其实很多疾病都是因为生气郁闷引发的，为了健康，学会乐观和豁达，笑一笑十年少。

肝不好，会出现水肿，月经紊乱，崩漏，胆结石，眼睛干涩，血虚，贫血。

3  脾是气血源头，后天之本，有句话说“内伤脾胃，百病生”。脾助消化，运化水湿。

脾不好易出现肥胖，大便不成形，乏力，腿沉，脸色发黄无光。 

4  肺是唯一一个与外界接触的脏腑，肺主呼吸，肺主皮毛。

肺不好的表现，皮肤粗糙，脸上起痘，各种呼吸疾病容易找上门。

5  肾主藏精，是一个人的“根本”。

肾虚者易出现耳鸣，眩晕，生育功能减退。

四季养生：                                                            春养肝，春天是生发季节，春养阳气，多吃绿叶菜，少吃凉性食物，肝主酸味，适当吃点酸味食物，例如用陈皮泡水喝可以疏肝理气，肝经当令夜里1-3点，熬夜伤肝，晚上11点不睡觉叫做熬夜，熬一次少活七天。                                                                                                                  夏养心，红色食物补血，如枣，桂圆，枸杞，一天三个枣，红颜直到老，四红汤：红糖适量，红枣，桂圆，枸杞各5克，开水泡10分钟，喝这个可以养心补血，赤小豆1两煮水，煮开再煮15-20分钟，喝可以去心火，过喜伤心，大伙耳熟能详的范进中举的故事。中午11-13点心经当令，所以午饭吃好很重要，脾胃供血达到最好的时候。

长夏养脾，黄色如脾，看着脸色来吃饭，脾虚，脸黄，消化吸收不好，可以用小米，山药，南瓜一起煮粥，煮粥用新鲜山药，去湿气用干山药，燕麦，花生，地瓜也健脾，脾经当令上午9-11时，脾主肌肉，主思虑，这个时间段是一天体力智力高峰期。

秋养肺，白色入肺，秋天干燥，多吃水分大的食物，比如梨，白萝卜，藕，马蹄，男不可百日无姜，女不可三日无藕，用鲜藕和马蹄熬汤喝，可以清热凉血，润燥。过忧伤肺，林黛玉咳血而死就是一个活生生的例子。肺经当令时间凌晨3-5时，这个时间被称为老年人的“黑色时间”，所以老年人起床时要稳，不要急，慢慢起。

冬养肾，黑入肾，黑芝麻炒熟碾碎，每天早上吃两勺，坚持吃，头发会变的黑又亮，还对脱发有益，黑芝麻生吃不易消化，易滑肠腹泻。肾经当令17-19点，肾主收藏，易静不易动，这个时候可以做做瑜伽，抬脚跟，刺激一下脚底的涌泉穴，吸气脚跟抬起来，呼气落下来，不要太快，每天做10-20次，可以提升肾经，增强血液循环。恐伤肾，小朋友受惊吓会尿裤子。担心害怕，恐惧不安会造成肾虚，为了心安，也不要做亏心事。

健康无价，让我们一起为了自己和家人，从今天开始关注健康。