开篇：情绪，一场无人知晓的暴雨
昨晚睡得早，早上起来，一条留言刺痛了我的眼睛：“今天又对孩子大吼了，事后躲在卫生间哭。明明知道发脾气伤人，可那一刻就是忍不住啊……”
我盯着屏幕，脑海中浮现出几条新闻。其实我们都一样——情绪汹涌时，像被困在透明玻璃瓶里的蜜蜂，横冲直撞找不到出口。亲爱的，你不是一个人。
一、那些被情绪烧穿的瞬间
• 重庆某婚纱店的下午四点剪刀划过缎面的声音很轻，“刺啦”一声，像委屈裂开细小的缝。
店员小声提醒：“这件要两万三……”她却像被烫到似的喊：“十万都赔！你们欺负人！”
后来在调解室，她蜷在塑料椅上抽泣：“怀孕后总憋得慌，那天突然就炸了。”
情绪失控的瞬间，往往源于内心的压抑和无助。
• 洛阳理工学院的悲剧
2023年9月4日，洛阳理工学院发生了一起令人痛心的事件：一名学生因情绪失控，将同班同学杀害，前来劝架的两位男生也被刺伤。
这起事件背后，是长期积压的情绪没有得到妥善管理和疏导，最终酿成无法挽回的后果。
情绪失控的瞬间，如同一场灾难，不仅伤害了他人，也毁掉了自己的未来。
二、情绪不是洪水猛兽，是迷路的小孩
心理学里情绪没有好坏，它只是太想被看见。所有情绪失控，都是心里那个小孩在尖叫：“看看我啊！”
那个剪婚纱的孕妇，她剪破的何止是婚纱？或许真正想剪碎的是生活的不如意，和孕期积压的委屈：“凭什么怀孕的只有我在妥协？” 像极了上周你摔了ipad，因为丈夫说“带个孩子能有多累”。
而洛阳理工学院的悲剧，背后也藏着一个学生长期压抑的孤独、无助和愤怒。他可能在日记里写着：“考不到前十名，我就是垃圾。” 多像你撕掉儿子60分试卷时，他缩在墙角发抖的样子——有些伤，真的会刻进骨血。
就像我之前在小区里遇到的一位父亲。他冲着孩子大吼：“你怎么这么笨？这么简单的题都不会做！”孩子的眼泪瞬间流了下来，父亲却还在气头上，直到孩子哭着跑开，他才意识到自己的情绪失控了。
原来所有暴烈的情绪，都是在替我们说那句说不出口的：“求求你，看看我的疼。”
三、在情绪的褶皱里，藏着重生的地图
• 给愤怒按下暂停键
小区门口修车的老张。每次遇到难缠的客人，他就摸出铁盒，慢悠悠卷一根烟。烟没点，只是闻着烟草味深呼吸：“12秒，够我把骂人的话嚼碎了吞回去。”
学会暂停，让情绪冷静下来，才能避免冲动带来的伤害。
• 把情绪晾在阳光下学员阿琳总在厨房写“生气日记”。
今天老公说我乱花钱，气得想摔盘子→其实是因为今天被领导否定急需安慰→需要一句“你辛苦了”。
油渍斑斑的便签纸上，情绪晒着晒着就褪色了。把情绪写下来，就是一种很好的释放和梳理方式。
• 学做情绪的翻译家
那位在小区里对孩子发火的父亲，后来跟着我学习时跟我说：“我不是真的想骂他，我只是太着急了，怕他考试成绩不好，以后没有好的未来。”
当我们听懂情绪背后的密语，破旧的毛线团里，也能抽出温暖的绳。
结尾：妈妈的充电站——先暖好自己，才能照亮孩子
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