有的练习是有效练习，有的练习是无效练习。在舒适区的练习是无效练习，同样在困难区的练习也是无效练习，因为前者让自身无法再提高，后者容易放弃，最终也是无法让自身提高。
而好的刻意练习是，在我们确定的基础上增加一点难度，这样我们会进步一点点，如果再增加难度会让自己显得吃力，那么就降低一点难度。其实有点像我们力量训练使用哑铃杠铃，如果我们一上去就用最重的，那么因为做不了，而放弃；但如果一直用轻的，那么我们也很难让我们自身的力量提高。
好的锻炼是，在我们觉得轻的基础上不断的增加砝码，等到增加的砝码我们觉得特别吃力的时候，可以降低一个砝码，这时觉得有点吃力才是我们成长区。我们在任何一个领域也是如此，只是在其他领域里面，我们往往看不到自己加注在自身的砝码，盲目高估了自己，最后让自己完全退缩。或是不愿意离开舒适区，从而断送掉自己的成长空间。
所以，刻意练习也是让我们在找拉伸区，只有在拉伸区的刻意练习才能成长。
可，如何寻找这个拉伸区呢？
