今天给自己约了一节老师的私教。
虽说我天天练习，一周还上一次线上课，但很久不面见老师感觉还是不行。刚开始休假我都计划好了，要去上私教，可遇上不太正常的生理期，一直拖到了今天。
老师针对我提出的一些问题，自己在这捋一捋，记录一下，怕忘记了。
练习时注意呼吸，呼吸要更深一点慢一点，吸气吸到后背再到骨盆中间，呼气同样从骨盆中间开始慢慢向上。总之就是呼吸要更深沉，均匀一些。
拜日AB时注意脊柱的流动，不是单纯手起向上，是呼吸带动脊柱伸展，特别是胸椎要展开，同时手起向上，注意腋下的力量。力是从腋下直到手臂到手指。整个拜日体式全程注意腋下，还有核心力量的收束，收着脚往前跳，力量一定不能散掉。
扭转体式注意不要一开始肩膀先掉出去，扭转的是脊柱，还是注意肩胛骨力向下，脊柱延展。
轮式注意先是肩胛骨向下，腋下向下(腰的方向)拉，胸骨展开，两个力两个方向。腋下到手臂是一条线，先把自己摆顺，注意用力方向，再缓慢推起来。同时注意大腿内旋的力。
头倒立时注意腋下向前包裹的力，起来后核心收但不紧，尾骨展，耻骨提，腹股沟展开，双腿力量收向中线。
大概记这么多吧。
估计是只有我自己能看懂。
