一个人生活的时候，尤其要留意身体的声音，细节很重要。还要一个人生活很久，就一定要对自己的身体格外注意。再这样告诫自己一番。
今天跑步之前，突然放弃，决定休息一段时间。昨天下午去健身房，深蹲时左腿膝盖有些轻微疼痛，腿举连比较小的重量都有些困难，很难用力，于是只锻炼了四十分钟。也因此意识到膝盖的问题，应当是运动量过大，有些损伤了。过犹不及的道理自然是懂得，那么就该休息了。
前些日子还在为自己能够坚持锻炼，创造新的记录而高兴，今天自己主动将之放弃。不能再这样追求里程和配速了，如同健身也不能只顾追求大重量和次数了。锻炼的初心是为了减肥，根本目的则在于强健体魄。然而一开始，都是使用一种量化的指标来显示锻炼的程度，跑了多远，跑的多快，健身多久，有多疲惫。这些其实很有用，能够看到自己在不断健壮。可经过这么久的努力之后，逐渐变成了一种极限挑战的兴趣。能不能再跑快一点，能不能再跑远一点，这样执行下来，很开心，却忽视了很多东西。
刚开始跑步的时候，主要是身体对剧烈运动的不适应。等到不断突破的过程，其实在追求速度和里程的背影里，有不少小毛病，比如之前有一周多时间，小腿前侧腿骨疼，尤其是刚开始的一两公里，之后逐渐减轻，也便不在意了。如今的膝盖问题，其实也出现了一段时间，只是很轻微，并不影响，其实直到现在，跑步的过程中也未感受到不适。但健身的时候感受到了，这说明问题比较严重，至少上次健身的时候，不会影响腿部锻炼的重量。那么还要坚持么？自然不是。昨天健身后，就自己在网上查了很多知识，想知道究竟严重不严重，却没有得到结果。后来也想明白了，现在的情况其实也不算严重，只是有些影响用力，但终究是锻炼过度的原因，无论是跑步还是健身。那么就应该缓一缓，将身体恢复一下。锻炼，绝不能将身体给练坏了。
在本科的时候，有一个同学，也是我健身的引路人。大四的时候，他健身一年，虽说身体很强壮，但有了腰间盘突出的问题——主要是硬拉过度的后果。这是一个警钟，也时刻告诫自己绝不能过度追求硬拉的重量。后来我去健身，稍微尝试过这个动作，但几乎不怎么碰，因为觉得危险，动作操作的要求很高，一不小心就会造成关节问题。这方面问题注意了，其他方面却忽视了。比如肘部，之前也有过轻微的用力过度，似乎伤到了筋骨，很轻微。又比如现在的膝盖，总觉得是腿举的重量过度，之前两三次，腿举的重量大致在五六十公斤，较之一开始，增加太快了，膝盖估计没有适应过来。其实其他的重量训练都有类似的问题，现在想想，都十分危险。
那么是不是不去锻炼了？也不该如此。尽管不能够剧烈运动，可恢复性的锻炼还是要有的。跑步仍旧要跑，不过也不去跑太多，早上三公里吧，活动开，拉伸也一定要做好。之前对拉伸也忽视很大。健身同样如此，该练还是要练，不过要适度，重量降两个级别，接下来两周，都是恢复的过程。其实可以把徒手的训练加强一些，这也有些帮助。
