基本信息
活动归属：做自己的CEO前置活动-真自由训练营
分享主题：01天-自律到底在哪里用
分享人：易仁永澄老师
分享平台：朝夕日历
我的听课记录
课程时间：7月26日20:00课程发布，到7月29日22:00作业提交，整整3天的时间。
我的听课记录：3遍
我的听课笔记：https://mubu.com/edit/inRpF9dx2
我的作业（2张短期自律提升表）：
我的听课感受
第一遍听课，听的我云里雾里。笔记也是记得不知所云。结构化不清楚。感觉自己不会记笔记了，听过就跟没有听过一样，脑子里不过东西，整堂课听下了就是挫败。在这个时候就不想再听了，想要放弃。在这个时候，给自己来填写一张“积极主动自我觉察表”和“短期自律提升表”。
给自己的任务是：
1.看微信群里的讨论内容
正好7月27日在微信群里看到秀燕姐点赞围棋同学的笔记，“幕布做结构化笔记很赞，建议第一次听先不要做笔记，先感受，最多记录一点要点”。我学到了：听课要先感受，再理解。
最后我自己整理了微信群里的聊天精华，https://shimo.im/doc/qcp0wJHquk00eckY?r=X4RXOD 分成三个版块：永澄老师点评及答疑，秀燕姐点评和资源共享。
2.继续搜索关键词的概念，增加理解力
发现自己在搜索方面，有待提高。在永澄老师博客搜索关键词的时候，竟然忘记自己的任务，一篇接一篇的看文章了。这也充分说明永澄老师的魅力。同时感谢小伙伴@北风一叶的补充。
3.看往期小伙伴的精华总结及老师答疑
今天的任务。
4.复习分身术训练营的听课及课件
在班车上听课，让自己以轻松的心态来学习。
此外在7月27日 20：00的时候，运营官发布要进行01课后集中讨论的时候，看到自己已经不在红花榜上时，心里咯噔一下，妈呀，脱离自己的目标了- 维持在红花榜前20名。心想，我该加油了。
今天早上起床后开始写听课感受，再次看了一边昨天的作业发布通知，才发现自己看错了。又想到秀燕姐点评时说到的：要学会再认真看的习惯，不能贪快着急。掉过的坑都是财富，觉察一下自己当时的情绪。
关键概念
三区理论
心理学和个人成长领域：舒适区（停滞区），学习区（成长区），恐慌区（升级区）
在工作上，我处于学习区和恐慌区来回摆动，EHS处于学习区，消防处于恐慌区。所以在EHS headcount下来后，领导直接通知说把消防管理给我，让我很恐慌，无助和委屈。
其实回想一下，自己当初接手EHS工作的时候，也是焦虑的睡不着觉，来回分析自己的职业（干Security已经5年，不喜欢也感觉不适合管理保安公司），能力（自己已经很熟悉Security的工作，一直待在舒适区让自己吃老本），和发展（女生不适合做Security，感觉到了瓶颈期，已经没有什么新鲜的东西；此外中国企业的Security发展不完善，基本是外包，自己员工很少），所以在领导谈话，面临选择的时候，自己主动选择接手EHS，而不是Security。当初接手EHS的时候，也是处于恐慌区，非本专业，没有经验，一穷二白，在公司里是从零开始，面对各个部门，从幕后到台前。不过当初有点初生牛犊不怕虎的今天，看到消防的管理混乱，让自己有点胆怯。
在家里，我一直处于舒适区，但是不停的在抱怨。
在学习上，我一直处于恐慌区，看到什么都想学，学什么都是表面的，不扎实，听完课就结束，让自己浪费钱，消耗时间，还焦虑内耗。
正念
对于问题的正确信念有两个：
1.问题是成长的基石和契机
2.今天掉过的坑就是明天的护城河
首先，遇到问题，要摆正信念，我遇到了问题，说明我要成长了，应该高兴；没有问题才可怕
此外，我现在遇到的问题，让我自己明白自己有差距，我需要做的就是直面现实，
推迟满足感
推迟满足感，就是推迟大象的满足感，重排痛苦和快乐的顺序。
在小我狂奔或者停止不动的时候，先让它慢点出来，
关联其他资源：
你想要什么就会看到什么？得到什么？
1.在@得到之超级个体中“你是粪坑里的007吗？”，每个人都是掉到粪坑里的007，都是自己主动选择的结果，每次选择都是当时最好的选择。
2.前两天自己脑子里又开始打架了，各种争论，“自我对话：大脑里的弹幕系统”，把脑子里的杂音比作弹幕，这样更加形象的比喻，让自己不再惊恐，就跟看视频一样，弹幕是可以自己主动关闭的。让自己看到选择权。
