张少珠：打坐心得分享：
感恩丽丽姐的陪伴，很有仪式感的开始！早上六点开始：30小时的打坐➕50下拉筋➕跪坐5分钟➕15个猫跪，七点结束！
拉筋五十下肩颈特别酸痛，感觉50下刚好到达我的极限了。丽丽姐昨晚电话沟通，教我学习数息，过程中我多次忘记，念头经常跑走，重新拉回来又轻易跑走。循环~~~
后来我想关注自己的腹部呼吸吧，昨晚我听财富课程的时候，听到一句关键的话，观呼吸能帮助我们提升自信心增强安全感，我如获至宝，对打坐观呼吸有了更大的兴趣和动力！
百度了一下呼吸的作用：
呼吸冥想是疗愈身心的开始！
科学研究表明：冥想在生理，心理和精神层面上都能给人带来有益的影响，冥想可以——
.加深呼吸，稳定大脑波动，降低内心压力感；
.降血压；
.增加人体内干细胞数量，延缓干细胞衰老，美容养颜，延缓衰老；
.增强安全感，减少愤怒，抑郁，焦虑和恐惧的负面情绪等；
.可以与内在 的连结！增强身心能量！
在维斯康星大学的研究中，研究者们发现：一位有经验的冥想者仅仅冥想15分钟，血液中的干细胞数量就会明显上升。经过多次测试之后，研究者们得出结论，定期进行冥想的人，患中风的几率降低33%；患癌症的几率降低50%。
读书心得：读书过程中还是会走神，趴在七木枕上读着读着，突然觉得自己真的原本具足。此刻，我拥有我想要的全部，可以自由的为自己的信仰做个仪式让自己心安，我在深圳有了自己的家，我有两个健康可爱的女儿，身体尚健康，在阳光明媚的早晨，我听着轻音乐读着书，心是平静的！只要我持续学习成长，能成为自己和孩子的渡船。感恩遇见优美世界我的娘家人！
“自己其实一直都在受到庇护。一直都很安全，一直都在“家””
“一切现象都是心的投射”
“常常被父母羞辱及批评的孩子，长大成人之后，在面对权威人物时，可能会有异常强烈的恐惧，怨恨或其他不悦的情绪。这种扭曲反应的产生，通常是因为脑杏仁核用于触动记忆放映的链接方式不够精确。只要现在情境中有某个重要因素类似过去经验中的某个因素，就会激起储存在原始经验中各式各样的想法，情绪，荷尔蒙反应和肌肉反应。这种强烈的记忆反应显然对生存具有重要的作用：它让我们辨识并避免食用曾经使我们生病的食物，也让我们避免跟攻击性特强的动物或同类接近。但是，它也很有可能会混淆或扭曲我们对普通经验的感知。”
这段话让我明白了我对莫师傅为何突然产生了抗拒的原因。
