早上被老公弄醒，在烦躁中开始静下心站桩。
今天明显比昨天难熬，才开始一会两股战战，膝盖前部刺痛，痛疼难忍，思绪飘到啦啦岛上又被拽回来关注身体。耳边传来老公洗潄的声音，一股烦躁又升起：弄出那么多动静干什么，不能轻点，影响到我了。提醒自己关注黄庭，然后一句话涌现：如果我自己的内心够坚定，就不会被外界的声音所影响。后来再出现窗外的狗叫及邻居的说话声，我尽然能视作美妙的音乐了。
右后腰不知道脊柱上还是靠近脊柱的地方有一个硬币大小的刺痛，站桩中浮现过两次。
每一次关注黄庭，都会有热流从中间往外扩散，甚至顺着喉咙往外喷涌。十字手印的位置总不由自主下移，但我知道下丹田的位置在哪了，因为放在那时手心能感到一股热浪，现在还是热的。
今天上半身流下了成股的汗，让我很惊叹。此刻，两个膝盖很温暖。
