1.主题是：我从不跟爸爸沟通
2.事件是：晚餐一桌人吃饭，陈老师在讲共修的事情
3.即使反应是：内心在说：能好好吃一顿饭吗？不说话了行吗？别给我讲了，可以吗？
4.身体的感觉是：心里堵，整个人是“关机”状态，身体是木的，僵住的。
5.内在的对话是什么？：可以让我安静吃一顿饭吗？别再给我讲了可以吗？
哦，可是，陈老师难得的机会来办公室，给我们讲一讲共修要做的安排，可学习提升的方向，是应该认真听取和探讨的。是很宝贵的时间和机会。可是我真的不想听。
6.内在的感受是：想逃离。想走。
7.自己内在什么情绪钩子被触动？
在那一刻，我看见我自己的状态，我看见内心的烦躁和想逃离，我看见我在忍受。那一刻，让我回到了我的原生家庭：每次吃饭，一家人难得在一起的时间，爸爸开始“演讲”，演讲各种事情，妈妈也跟着聊，爸爸就“不知所云”的各种讲，给我 讲道理，关于我工作的，关于我生活的，人生哲理，世界观。有时候和妈妈一言不合就开始骂骂咧咧，情绪激动。
小的时候，饭桌上爸爸喜欢说话，我有时也说，会被骂，然后我就不说话了。继续闷头吃，无绝知的吃好多东西，压抑那份难堪的心情和感受。就闷头吃。所以我现在一般吃饭的时候也就闷头吃，很少说话。昨天那一幕，一桌子人，又让我回到了那种情境。很难受，在饭桌上，和“权威”说话，让我紧张、又愤怒。越到后来，无论爸爸在饭桌上说什么，我都不吱声，偶尔点点头敷衍了事。
尤其吃饭的时候，我不说话，我害怕说话会给我带来麻烦，一言不合，起了争论，这顿饭吃得全堵在喉咙和胃里了。以前积压下来的东西也都是这么来的。现在回家，有时候一家人吃饭的时间，还是会吵起来，相比以前闷头吃，现在就知道别吃了，吃完了都卡住了。随即大家谁也别说话了。
8.发现自己有什么限制性信念？
爸爸从来不听我说话，我说话爸爸听不懂，然后就劈头盖脸给我讲一堆他的道理。我没有办法跟爸爸沟通，他有他的道理。我有我的感受。无论我心里有什么，我都不愿意跟他说，当我敞开的时候，我受到的多数是压制和不理解。我放弃了沟通的尝试。而且我从妈妈那里学到的，跟爸爸沟通不了。无从辩解。如果“强行”沟通，后果只是自己难堪。索性闭嘴。
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
昨天的饭桌上这种感受来得很强烈，我不断试图回到自己的呼吸，回到自己的呼吸，回到自己每一口吃的东西上。不断拉回自己的过程中，我尝试着跟陈老师表达了我的现状，简单两句。然后我看到，陈老师听见我说的话了，他有听见我，看见我，他一直在看着我说话，试图跟我沟通，我不愿意接受。我听见他根据我说的话，做了一个反馈。我收到了。可能性是大家一起想办法把事情做好，大家一起想办法如何更好的支持到同学们的成长。
10.可调整的回应和选择是什么？
大家一起想办法。是在做这件事情。由于我在我自己的模式里，我拒绝沟通的能量，很难贡献我的力量。我的选择是我不是硬扛着，我可以表达我的想法，我真实的状态，并且陈老师是接受的。 他会根据我真实的状态，做好适当的调整。
