都说吃水果有益健康，所以，有的人就使劲吃、拼命吃。不管是饭前还是饭后，不管是工作或休息，这部分人总能揣些水果来吃。菜宝宝提示，有些人水果实在是吃的太多了，所以，引发了肥胖、蛀牙等健康问题。
水果吃多了，一样会发胖
有的人认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。
专家说，那些因水果吃的过多导致体重超标者，其实都是些比较注重保持体重的人。一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是健康的饮食方式，导致了他们体重的增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。
这并不是缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。
人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃的足够了。胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的扳机，所以，大脑不会得到已经饱了的信息。这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜，或者吃掉那么多的葡萄。橙汁喝完要及时刷牙，水果吃多了对牙齿也不好，咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后，牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
菜宝宝提示，除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。小块干果可以粘在牙上很长时间，这会导致龋齿。随着人们更加注重健康、更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升。
果糖摄入过多，对身体不利
专家对没有高血压病史的人进行了跟踪调查，结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者，患高血压的风险增加了87%。
1克果糖相当于10个苹果或30个橘子中的果糖
糖的含量，看上去一天吃不了那么多水果，实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后，果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。
水果摄入，搭配要合理
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是，摄入的果糖和热量都大大减少了。
然而，大多数人认为，水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
专家说，一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。
菜宝宝提示，吃正餐时，吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，可以用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。
