《健康心语》连载（38）

第三节      康复实践

冠脉支架后，我这么做（21）

我是怎么做的呢？应该是简单粗暴：

第一步，坚决归零。自决定之日起，一支不取、一口不吸。尤其是意念里要有狠劲，要管得住自己！

第二步，果断清空存放的烟及与烟有关的物品。为了防止"烟瘾"死灰复燃。防止因看到，而可能存在的暗示，将家里所有可能的地方、空间都彻底的清理一遍。如：书房书桌面及抽屉、洗手间（台）、上衣裤子兜、车辆等，以及办公室可能放置烟火的地方全部清光。

第三步，过独处关。独处时，也极易发瘾，如果没有毅力、意志，很容易退却。这时比较考验一个人的自制力。加上这个阶段，比较容易厌食、烦燥、无聊，特别容易意志崩溃。这个阶段，大约需要两周的时间，是十分难熬的。

这个时间，"我真的不需要了"的暗示特别重要。戒烟，真的不是做给别人看的。要顺利闯过这一关，就算成功了一半。

第四步，过人情关。过了独处的环境后，就要面临重新接触人群的环境考验。这时候，往往是善意的人情、礼貌的请让交织，也有调侃、疑惑、甚至讥讽场景出现，此时，烟瘾的难受程度远远达不到独处时候，只要再坚持就过了。个人认为：也要差不多两周的时间。

过了这两关，也差不多一个月了。后面就是坚持、坚持、再坚持，不再犯糊涂。否则，就会前功尽弃。只要坚持住，接下来无非就是时间的问题了。

怎样才能成功？最重要的先要想明白、透彻，再加上意志控制力，基本可以达到戒烟的目的。