原焦点团队中26何进兰坚持分享第281天咨(总)59 咨(10) 观(26) 2021－11－12
早上Box1-5约练感受
早上的练习我提供了一个妈妈对我倾诉、抱怨哥嫂的一小段对话，通过约练小组老师们的头脑风暴，分别用甲版和乙版两种不同回应方式，我用心的站在妈妈的角度体会到一种是情绪不被女儿接纳，想要表达的内容深深被堵回去的极度不舒服感，胸口很堵很闷的感觉，内心的感受极为不好。在甲版的回应语言里，我观察到自己是以上位者姿态，带有自己很多的观点在回应，回应里充满指责、否定、建议、评价，想要把妈妈的观点掰过来，完全没有关注到当时妈妈的感受，瞬间为妈妈感到难过。在体会乙版的回应，感受到尊重，接纳到妈妈的情绪，甚至共情到妈妈，这种回应让妈妈感到温暖，被看到被允许表达，被理解到的欣慰！
这样体验式的约练真好，通过这次深刻的换位体验，接下来与妈妈在沟通中，无论如何我要有意识的训练自己去接住妈妈的情绪，同时也是修炼自己的容器变得足够大，让自己变得足够稳！
晚上网初30第12次课
每个人的底子都不一样，根据自己的节奏走就好。
改变思维模式，改变对生活的态度。
永远保持好奇至关重要！珍惜现在所拥有的。
所有那些对你的攻击都不是对你的攻击，是他生活模式的呈现。
难得日记:
难得每次妈妈在我这里倾诉没有得到我的理解，她还耐下性子听我说教。这点我必须要改，要看到妈妈的感受。
难得宝贝晚自习回家说虽然今晚又考试了，但是心情还是不错。
难得爱人今天下午用自己喜欢的方式放松放松身心。
难得自己觉察意识又进了一步。
正念练习第14天
感受内心平稳，闯入脑中的念头越来越少。
