把昨天的宽恕自己三步法给补齐
具体的事情是这样的
当天晚上，一位读书爱好者想参加我们拆书帮的训练营，但是我的拖延症犯了，我跟他说我明天帮你问，结果第2天才发现前一天是报名的截止日导致这位学习爱好者的报名没有成功。
我知道这件事情以后非常的懊恼，责备自己为什么要犯拖延症？为什么不当时就看一下群里的通知，这样就能赶上报名了啊。这种情绪让我郁闷了一个小时
当我意识到这种情绪已经对我产生影响的时候，就联想到吕老师所讲的宽恕自己三步法。
第1步静下心来，于是我静下心来把自己从这个情绪中抽离出来。
第2步找出自己的需求，我问自己我这么懊恼的需求是什么？
我思考了一下发现我的需求是身为会员发展长老，我要招纳新的成员，如果因为推迟一个月让报名热情消失了不报名了，那就是我的责任了。同时我也希望这位会员能早日参与进来赋能成长。
第3步，采取行动。当我知道自己的需求以后，我先跟这位朋友道歉，是因为我的疏忽导致了他没有报上名，其次我就跟他说我会时刻关注报名的信息，然后在线下课我会尽力抽身陪他一起上。保持他的学习热情。
当我做完这三步以后我的心情好多了，原来行动真的是焦虑的良药啊。
