9.05
内观中有一刻发现人生一切都清晰了，未来要做什么，自己人生意义，如何结束痛苦过有意义的快乐人生，我上午体验就是这样的：
Has a feeling that all things figured out;viva global academy is next focus and got it write down. It is morning session to focus on sensation of triangle
会想到过去让你纠结的人，也接受面对和让它过去Then 8-9 is about upper lip sensation, thought things about s in Switzerland and past what happened, nothing bitter, just let it pass; it is key to end up sufferings.
今天第四天是内观真正开始一天，很期待；为什么过去不快乐因为没有奉献信仰和无条件投入，现在是时候了！Today it is vipa day, schedule slightly changed afternoon and so look forward. Another beautiful day,why I was not happy in the past,since I did not have bliss and faith and devotion,now it is time.
12.45
瑜伽后很爽；接下来才是真功夫，vipa和去除过去业力在潜意识中get rid of subconscious sankaras，它和misery关系如何？就是互相作用，必须去除sankaras才可以没有misery。
我们都知道suffering是和外在物质关联，但如何不关联？就是靠镇定平常心，对sensation没有偏好，都接受，对感官享受不执着。
我即使不在意很多外在事物，但同样我的房子，我的纽约家，我的声誉，我的事业，我的公司，我的shares都如此在意，还有我的身材，deeply attached！只是不同的外在物质而已。
Cell倒立感觉很爽！
瑜伽就是移动的冥想meditation in movement, 如果只注重呼吸就和vipa要求一样，但还有留意身体movement，不能完全focus呼吸。
Meditation是向内看最好的工具，但how？Vipa是解决方案吗？是的！
我要求自己就是一个新学生，从头来过，好好学习！
星期一，一周开始，珍惜吧；午餐不错哦，茄子很好吃，白色海带很好吃，还有杂炒的什么拌料，不敢多吃是好事。
还有我发现自己pattern，就是咸味，坚果，咀嚼感，好的电影，这几点构成习惯pattern，必须要一一打破。
4.50pm
竟然3点才开始vipassana，我已经累的够呛，最后2小时vipa不时的动腿，其实不应该，好在我平时练习和老师教的没啥区别，我也心安了；虽然之前开端不好非常frustrated，这次好很多；那我奇怪了，为啥很多人反复10几次，肯定有道理！
今天一天思绪很多竟然是工作，而且成片成片的事情，G说过慢慢的思绪thoughts会是不那么糟糕的，应该越来越好，原来thoughts出现顺序有一定道理。
按照G讲的，mind会对sensation本能发出反应，如果我们发展equanimity，就是不反应no reaction，客观观察look at it as it is objectively. 这个可以解决痛苦根源root of suffering吗？也许有道理，就是情绪不起反应，任何事情看清真相，如实对待；犹如第三只眼，看清楚人的本性，不是外在的物质；我其实是个很以外在事物断定别人的世俗之人，如果一个人外表或者所处环境不够干净文明，自然会有偏见，是否以财富断定到不见得，但很以一个人行为举止manner，教育和心态判断；而如果我们睁开真正的第三只眼，应该所有外在都不重要，我们看清楚每一个人都有神性在内里Godness inside，只是被遮蔽，这个好像遇到坏人也不起作用，那我只能以他有他的karma，我们有我们的来解释。
谈到Ego，很喜欢Saraswati书，虽然之前碰到的当地人提到她和她的guru都是为了钱，我心有芥蒂，但她说的都非常有道理，和我的逻辑通，所以继续读书。
9pm
G说128种minds？mind决定一切，决定行动和voice；四种头脑反应：consciousness，recognize，sensation，sankaras
要想死得好art of dying，首先活得赞art of living！
unconsciousness就是craving，aversion，所以vipa要打破这种deep root，对于任何sensation就是equnimous，你拿我没辙；好喜欢胖胖G，想要拥抱他，珍惜难得的6天，改变生命质量！
