又是一则重磅消息。
浙江卫视《我爱记歌词》的领唱海峰，不堪抑郁症困扰，于今日凌晨，纵身一跃，跳楼身亡。
跳楼，抑郁症，焦虑症，这些字眼最近仿佛都成了这个快时代的热名词。
跳楼的新闻层出不穷，除了对生命的感叹，我每次都会反反复复地想一个问题：“一个人究竟要绝望到什么地步，才能不顾一切的抛下所有，不给自己留一点余地？”
连死都不怕的人，还怕活着吗？为何临死前不多挣扎一下，再给自己一次机会？
说来说去，都是抑郁症惹的祸。
谈起抑郁症，我最有体会，因为我老公曾经身患抑郁症两年。
好在他的症状不算严重，通过休息运动疗愈，渐渐康复。
黄爸的抑郁症也算狂躁症，发病时不爱呆在封闭的空间，整个人觉得很压抑，开心不起来，情绪很低落。
记得2016年的一个晚上，儿子和老爸都睡了，他突然不舒服，走来走去睡不着，于是我们立马换衣服去医院。他手指冰凉，死亡感强烈，总以为自己下一分钟就会死去。他一路上不断地叮嘱我好好照顾儿子，吓得司机脸色发白，不停扭头往后看，恨不得一脚油门开到医院门口。
到医院做了检查，医生说应该没什么事，在病床上躺着休息了一会儿拿到结果就回家了。
第二天一早醒来，黄爸笑嘻嘻地说啥事都没有了。
现在回想起来，那算是他发病最严重的一次。
后面有一段时间，他也经常发病，给我的感觉就像是一颗炸弹，随时会爆炸。有可能是在开车的时候，有时是在上班途中，他会忽然头晕，浑身无力，而且那时候他睡眠非常差，整夜整夜睡不着。
那时候的我同样压力很大，白天上班，晚上八九点去补习班接儿子，又担心黄爸身体，哪怕很累也不敢和他说，有点事都是自己默默一人承担。
算下来，那真是人生至暗时刻。
但我很感谢我们都没有轻易放弃，他逐渐恢复，我的心理承受能力也比之前强很多，除了自我调节，爱运动的好习惯也让我们受益匪浅。
下面让我结合我们自己曾经的经历，说一说如果有效对抗抑郁症吧。
每个人的情况不尽相同，或许对我们有效，别人不一定适合。
不管怎么样，写出来如果能让有这方面困扰的朋友也能从中得到多一点点战胜的希望，那就是我最大的收获和安慰。
1.尽可能培养一两种爱好。
爱好是转移情绪最好的方式。跑步书法打球游泳，任何一种对身体有益的活动都可以。黄爸是通过跑步治愈的，他经常跑五公里，每次跑完回来，出一身汗，整个人酣畅淋漓，心情也很愉悦。
2.平时不要太压抑自己的情绪。
当你累了，就放慢脚步好好休息吧。当你想哭的时候，就痛痛快快的埋头哭一场吧。男人哭吧哭吧不是罪。千万不要把情绪憋在心里，如果长期压抑，某一刻就会彻底爆发。
3.正面正确对待情绪。
自从黄爸患病后，我就经常有意识的和儿子聊聊情绪方面的话题。例如，我会告诉他，当你不开心，你也不要多想，这是很正常的情绪。人有七情六欲，喜怒哀乐很正常，但都会过去，他不会长时间占据你心里。
如果不开心了，就自己就找点乐子。例如看一场搞笑的电影，去旅游散散心，去吃自己最喜欢的美食，看一本自己爱看的小说等等。总之，做让自己快乐的事，短暂放空自己。
我曾经有段时间，不开心就看《快乐大本营》，虽然节目没啥营养，但每次都会哈哈大笑，忘记很多烦恼。
4.不要总让自己独处。
抑郁症的人大部分自卑内向，一个人呆着更加容易胡思乱想。偶尔可以找几个要好的朋友，一起吃吃饭聊聊天，不要把什么心事都藏在心里。实在不好开口像别人倾诉的话，可以试着写日记，想着啥就写啥，那些平日里不敢说的不敢骂的不敢喊的都可以写下来，等你情绪发泄出来，你就发觉心里轻松许多。
5.多鼓励肯定自己，增加自信心。
抑郁症患者大部分人也很腼腆自卑，像我们家黄爸他就有点，总感觉自己属于干啥啥不行系列。
其实他爱阅读，很多事有独到的见解，也很有商业眼光。但他自信心不足，做事不够果断，我曾建议他像《小狗钱钱》里的主角一样坚持写成功日记，每天哪怕一点点很小的改变和进步都记录下来，一点点累积自己的信心，日积月累就会变得更自信勇敢。
可惜这个建议他并没有采纳。
抑郁症不是不治之症，不用害怕。很多人都曾经受过它的折磨，最终靠自己顽强的意志力走出来了。
当我们发现身边的人患有类似病症时，无论是家属还是朋友或是陌生人，也请尽可能的给对方多一点温暖和力量。有些时刻，哪怕一个微笑也能挽救一条生命。
