71-湛华江《番茄工作法图解》1-3章

一双脚不能同时跳两场舞一次只能做一件事，用番茄工作法心无杂念，在设定时间内完成，所要完成的工作。拖延总能让我们苟且偷安，但事情并没有消失，别考虑任务有多复杂，重要的是开始再开始，半小时内会有所收获，获得休息作为奖赏激励，是一种生理活动加剧的状态我需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐，番茄工作法的特性之一是自我调节，每一次失误可以转化为一次认识，在一天结束的时候专门分配一段时间和空间进行每日回顾，用于制定自己的个人流程，长期的精神紧张会导致工作记忆能力和集中力下降，从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更容易发怒。使用番茄工作法，可以让我们，在规定的时间内完成自己所要完成的事情，养成那种不会拖拉的习惯，从而达到工作休息两不误

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