我前两天和爱人发生了一次较大的冲突，是今年最厉害的一次，刚才看到情绪背后的恐惧，我想我也是存在的，同时，也看到情绪背后的自己，我知道真相到底是什么，原因一般都很复杂，不是能说清楚的，但是反思总比不反思要强一些，而且最近我的状态不是很精进，不知道是什么原因导致的，夫妻关系、亲子关系都有些小紧张，学习也没有做好，所以更需要好好的沉淀一下。
事件：晚上陪孩子一起写功课读书，爱人看到春秋椅上的杂物，狠狠地收拾起来，我知道他生气了，我心想，我陪孩子，你收拾一下就不应该了，再说，总是那么事事的，那么多别人的不对，我也生气了，一会读书的时候，因为儿子多翻了一页，我要翻回去，这样一扯，书页坏子一条，这样儿子就生气了，怪我，也不想读了，因此我爆发了，爱人进屋就冲爱人吼，说他就爱急躁，孩子学到了他的急躁，遇到就急，还说他那么些个事，对我怎么都不满意，爱人也不服气，我俩吵了几句嘴，最后我气不过，说了一句，我就是多余管。爱人一听，摔了儿子喝药的塑料杯，然后还一边收拾，一会又都捡起来了，我又嚷他几句，出了房间，大概10分钟后，我们都冷静了，我先检讨自己做的错的地方，然后爱人检讨，最后儿子也检讨了一下，达成共识，遇到任何事也不能摔东西（爸爸也道歉了），有事慢慢说，都努力不急躁，最后一家人拥抱在一起，互相说着我爱你。
反思：这个过程中，首先我看到了爱人的优点：1、摔完后马上捡起来，知道自己错了。2、有情绪对外发泄，没有内伤。3、冷静的很快（我反复学习后，才会如此冷静快，他没有学习过，却能冷静下来）。4、及时道歉，给孩子树立榜样。
孩子的优点：1、孩子看到我俩吵架后，劝和，告诉我们没有大问题，只是每个人的思想不一样。2、孩子看到我俩吵架后，很冷静，非常爱我们，没有扩大事情。3、孩子及时认错、改错。
我的内在恐惧是什么？
1、我看到爱人对我的不满意，首先是没有接纳，不允许爱人对我不满意，恐惧是什么？可能就是怕他对我不满意，而后不再爱我，这是唯一的解释了。
2、看到孩子的急躁，首先想到是爱人的急躁无形的传递给了孩子，没有允许孩子急躁，恐惧是什么？是怕这种坏脾气，将来会经常用到我身上，成为坏孩子，同时成为玻璃心的孩子，容不下别人的不同意见。
我深深的知道这不是真相。而过往的经历里，今天的事件唤醒了我内在恐惧，所以我爆发了。
爱人不会因为对我不满意就不爱我，他进步了很多，也很爱我，生活小细节里处处都有，孩子也不会因为急躁这一点就会成为坏孩子，这个问题我们有时候去引导，虽然生气是我自己面对这种事件无能为力的一种表现，但是不代表我就真的无能为力，我至少会有三个应对的措施和方法，目前想到的有：1、从自己做起有事慢慢说，产生急躁时如果后知后觉，马上道歉改过。2、请求爱人和孩子帮忙，当我急躁时提醒我，也互相提醒。3、孩子急躁时，我做到接纳和包容，温柔而坚定地告诉他，你慢一些再说一遍。4、孩子改掉一次急躁就庆祝一下。5、改变自己夸孩子的方式，去掉“你真棒”。6、10月份读完《夸孩子我有1000句》、《幸福从接纳开始》。
