今天是10月27日，自2018年的今日开始站桩至今正好365天。

　　最初接触站桩是2016年7月17日在青年东路18号瑞珈瑜伽馆，朋友带我参加了一场桩功共修。首次站桩，不知天热还是身形错误反应强烈，差点站吐了。当时因在学习太极拳，太极队的活动也多，桩功没入心，在家也没付诸实行，虽然后来又去参加了2次共修，后来还是置之高阁，直到2018年10月才重新当做头等大事来对待。

　　因为这个时间之前个人身体状况因一些意外事件一落千丈。2017年9月底做了一个TVT-0手术，术后被告知要卧床三个月，等待植入体内的吊带与周围组织缔结长在一起。于是老老实实按医嘱办事，卧床三个月，不久站、不久坐、不提重物、不用力咳嗽、不让腹部受压。长时间卧床会造成骨流失，这是卧床结束我在老年大学的同学，一位退休大夫告诉我的，当时也没当回事，因为之前体验骨密度很正常，还比同龄人高。(见下图报告)

　　结果半年后的2018年6月30日外出，刚出宿舍院门脚下一滑，人还没倒地，脚踝已骨折。随之入院做了手术，植入二块钢板。伤筋动骨100天，又是卧床三个月。

　　两次卧床，缺少运动，肌肉萎缩，力气力量也消亡，使原本无规律的习惯性便秘毛病更加突出，即使有便意在出口门口也无力排出，每天要靠开塞露刺激肠道蠕动助排便，而且一活动备感疲惫。于是又想起了站桩，在骨折恢复到能下地站立走路后，于2018年10月27日站桩才成了每日的必修课，坚持到了现在。

　　最初每次只能站20分钟，而且感觉度秒如年、难熬的很，慢慢地增加到半小时，然后是40分钟，40分钟持续了很久，直到2019年7月28日经本海老师指导调形，才有所长进，突破40分钟能站一小时甚至更长一些。因顾忌脚踝浮肿和小腿静脉曲张，每次站还是以60分钟为限，不强求长时间站桩。

　　站了差不多三个月，排便逐步有了改观，偶尔借助开塞露，四个月时基本就能自主排便了。所以站桩对我而言最大的收益就是不仅解决了无力（中气不足）排便，还解决了困扰多年的便秘及无规律。除此之外站桩还改善了身体健康及体质。

　　1、过去因心脏供血不足，循环系统弱，心肌缺氧嘴唇发暗发紫，站桩后有所改善，目前嘴唇颜色好转红润起来。

　　2、多年的人工荨麻疹，现在好似很长时间没出现了。以往皮肤如果被物体刮了、蹭了一下或用手抓了一下，就会起风团，然后越抓越痒越抓面积越大。

　　3、体内湿气大虚肿乱胖，脚掌时常还会起水泡，现在也很久没再发生。

　　4、头发面颊出油的症状减轻，过去头发第三天就打柳了油腻的不行，现在可以坚持一周不洗也能出门，头发掉的也少了。

　　5、脚后跟开裂老皮多的症状也减轻很多。

　　6、恶梦少了。

　　7、早上起来口苦，双肋间胀痛的症状都有所缓解。

　　8、体重也减轻了些。当然这其中有疾病的原因，病好后体重也没怎么回弹。

　　9、以往颈椎腰椎不好，站桩前很长时间每晚睡觉前，往枕头上一躺总会先晕一会，后来这种现象消失了。

　　10、除了以上所说各种毛病，我还有桥本甲状腺炎、严重的咽炎、过敏性鼻炎，扁桃体也早摘除，所以一感冒常会先波及到气管然后是肺部。虽然没做检查无法用数据说话，自我感觉咽炎、鼻炎应该还是有所缓解，起码多数时间里是用鼻子喘气了而不是张嘴呼吸。2019年6月22日因吹空调受寒引起肺炎再次住院，输液20多天。药物可能不对症，治疗效果不好，还伤了阴阳，排便难题又复发，腹泻便秘交替。出院后恢复站桩，用时一个月再次将这一问题调理好。

　　一年的站桩受益匪浅，虽然这期间也有反复，当疾病来时也如山倒，但自己常想没准不站桩，疾病会更严重，恢复的时间会更长。站桩带来了益处，提升了阳气，固本培元，我会一直坚持下去！在此感谢朋友！感谢本海老师及其他各位老师以及分享心得的各位桩友！谢谢您们！

　　2019.10.27

　　多多

备注：

　　多多的这个分享是自己总结并发在群里的，除了标题和个别标点符号，我没有做过改动。分享能够调动大家站桩积极性，帮助桩友们建立信心，感恩多多的分享。但必须说明：站桩确实不是治病，如果身体有疾病还是要积极治疗；在此基础上，可以把站桩作为辅助。各个人的身体情况是不一样的，相应的锻炼方法也不一样；即便是同样站桩，身体反应也各不相同。