一、83次约练分享
今早约练迟到了6分钟，深表歉意！
咨询师孟老师思路清晰，稳稳的陪伴来访者。从来访者的目标想要专注开始具体化。找例外。用评量问句直接让来访者对自己的现状有了一个清醒的认识。并且让来访者对自己的这一段的生活有了一个梳理，看清了自己的心路历程，由8分到5分到3分的一个过程。看到了自己想要的，并且用假设问句引出对未来的期待。由差距导出具体的一小步，做一些什么调整，可以向理想的状态前进一小步。从那儿开始进行，进入到一小步的行动，具体的时间的安排。一天的时间安排出来以后，孟老师没有停止，反而问了，那你怎么去把它落地儿？你要敲定布局什么时候敲定，是什么让你下决心去敲定？如果敲定以后还有想法会怎么做？如果中间出现突发状况你会做些什么？一连串的导引问句把来访者从抽象到具体又从具体到抽象来了个思维大挪移，即解决了行动也解决了思想！尤其可贵的是由于今天时间有点儿紧，所以咨询师敏锐的扑捉到来访者对自己的情绪（共情）和例外已经进行了一些梳理，并且自我觉察能力强，所以没有进行过多的停留，而是很快的过度到具体的解决上，协助来访者进行了深入的梳理，让来访者从中走出。并且还总结出自己应该在资源那快儿又更多的停留。金句：不内耗的状态就是最好的状态！
来访者：在生活的大框架下，把每天的事情做好也会有成就感！生活中求真不求全，时刻牢记自己的初心，多些接纳和变化，生活中最大的确定就是不确定，最大的稳定就是变化！约练可以让自己对事情的看法多一个视角，有一些借力，这也是我们的资源。让我想起求助也是一种能力！习惯内求说明对自己有要求，那有要求也是一种促进！重新建构的力量！
二、今天跟姐去医院检查身体，从头观察了一遍仔细和犹豫带来的时间浪费和对事情的耽误，也看到该说话时不说话造成的事情的反复。由此看到自己有时候的纠结和内耗该是耽误了多少时间和事情，每天因为想我接下来要干什么也浪费不少时间和精力，所以毅然决定把每天需要做的事情列个表，浪费的一张纸和整理的时间却换来了每天的心神气爽和干脆利落！钱挣了是为了花的，我们是它的主人，不要再为那五元钱而不舍得找开那一张百元大钞了（今天最打动我的），虽然我的时间不多值钱，但养成的习惯却会跟随你一辈子的！凡事儿如果可以提前规划一下最好，如果不可以那就多去尝试，尝试的过程中方法和思路就都有了！
