【王兴国营养特训班】第5期第33课1组董毅

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正常人们需要的能量是多少呢？早上30%,中午40%,晚上30%，所以合理的饮食就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

我们需要的肉、鱼、蛋、奶可以放在中午来食用，建议每天可以吃50克，保证优质蛋白。

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