大家还记得 年仅28岁就猝死在家中的事情 在这样非常想跟大家分享一个数据 是一个之前有关睡眠的视频 里面有几句话 写下来 让大家看看
中国每年有55万人口死于猝死
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍，
中国肠胃病患者有1.2亿，
每天有10000人被确诊为癌症。
我们希望这些数字与自己无关，甚至离得越远越好，但在某个不经意的时刻，它忽然就跟我们扯上了关系。
有很多人有房有车，有人生了二胎，有人刚刚二婚。工作稳定，多多少少有点睡后收入，跟年轻人的丧相比，他们过得很嗨。
有人为工作忙，有人为娱乐忙，他们属于后者。每天呼朋唤友，喝酒、K歌、打麻将，满面油光，身体发福，社交强迫症和晚睡强迫症双重患者。
每年中国有55万人猝死 什么叫猝死 就是突然毫无征兆地就死掉了。
一个朋友对我说，沉迷在不良生活方式里的人，是因为害怕孤独、不懂拒绝。
朋友圈被“同龄人抛弃你”刷屏了。摩拜单车创始人套现15亿，你被同龄人抛弃了
不断被抛弃和害怕被抛弃成了时代病，我们不愿意认命，所以害怕停下来、慢下来。
晚上11点关闭手机，第二天早晨看到关机期间，微商还在发朋友圈卖货，烘焙达人还在等最后一炉蛋糕。社交达人在晒跟名人吃饭的美食
这时候，你感觉自己被抛弃了。原来早睡如此孤独，像你在小学三年级时，被误解成告密者而被全班同学孤立。
因为害怕孤独，我们选择追随热闹者的脚步，可那些搅动时代波涛的人，命有两百斤重，他们身体倍儿棒，精力旺盛。
为什么有很多人没有办法进行合理的睡眠
或许跟一个词语有关 这个词就是“焦虑”
焦虑分两种：
良性焦虑是对实际任务和当下目标的焦虑。虽然暂时没达到，但我们非常清楚下一步应该怎么做；
恶性焦虑是摄入信息过剩造成的无所适从。我们根本不知道焦虑过后应该怎么做，反正看到别人过得好，就觉得自己不努力。
对于现在整个社会变化这么快 每天的科技都在飞速发生的 焦虑感在每个人的内心弥漫的 首先学会拒绝过剩信息，是健康生活的第一步。
“我不能再看了，我要静下来”；“我不需要参加这个饭局，我要看几页书”；“我必须关掉电脑，去健身房”，要去早点去上床睡觉 这是不幸或者有幸活在信息时代的我们，要为自己做的心理建设。
活在当下，无论什么时候，都要以不伤害自己的健康为原则；健康才是人生最重要的一笔投资，它决定我们甚至包括我们的亲人一生的快乐。
健康很简单，从拒绝每一个不健康的小习惯，每一场不健康的饭局，每一个玩睡的夜晚开始。健康很难，因为拒绝的过程并不让人快乐，你可能因此变得孤独、无趣，像性冷淡患者。
拒绝那些不健康的生活习惯，拒绝让任何人占用你跑步的时间，拒绝跟喜欢透支健康的人在一起，拒绝信息爆炸强加给你的焦虑，人生要有自己的节奏，你不一定是跑得最快的，但可以做跑得最久的。
健康地过好每一天，才是我们成功的底气。健康是基础 是地基 有的这个东西才可以向上发展。
无戒训练营第五天
2018.6.25
