首先需要明白自己身体素质差，肥胖的原因有哪些，然后进行有针对的改善是会比较有效果的。
一般而言，男性朋友在进行中年以后，由于饮食较为丰富，应酬多，且没有运动，身体素质慢慢会变差，体形开始慢慢变胖，肚腩突显。
那我们遇到这种情况身体素质变差，变胖时应该怎么办呢？
简单来说，做到以下几点便可大大改善！
一、 食物多样，谷类为主
二、 吃动平衡，健康体重
三、 多吃蔬果、奶类、大豆
四、 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
五、 少盐少油，控糖限酒
其实以上内容为中国营养学会根据我国居民特点官方发布的内容，非常具有参考价值，平时我们不妨把这个几个原则作为健康生活的内容也是不错的。
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。
更多内容可关注本人头条号：浙大食品科学博士旷慧
