每日觉察：1月 30日
场景：注意到那些为自己或为他人找借口，解释或辩护的时刻…………
群里朋友对我的功课回应，我不舒服，但是我忍住了没说。
1：当我这样做时，
我体验到～憋屈，别扭，生气，怨恨，（胸口堵，头胀，两肩沉）
我想隐藏我的气愤，不屑，反唇相讥，委屈
或凸显：
我的修为好，有德行，道行深，顾全大局，友好，善良，包容
我想让群友信服～我已经修炼到家了。我是一个特别厉害的如如不动的人。
2：如果我保持沉默，不解释不说明，我担心他/她认为我
太傻了，啥都不懂，也不会说话，生气了，小心眼了，心理不平衡了，酸溜溜的，受委屈了，跟她对着干，冷战，不理她，
然后～
她就小看我了，大家都笑话我了，说，哦，原来，清子是这样的小心眼呀，没看出来，埋的挺深的，太虚伪了，太假了，真是个伪君子，小人，装逼犯，惯犯。
3：对于这些想象出来的后果，你有什么看法～～～很真实。
当你相信这些看法，你有什么反应？～～生气，郁闷，坐立不安，想抽烟，想找人说，发牢骚，憋屈。
没有这些看法，你会如何～～哎，
4：如果你做事的时候不再那么担心他人对你的看法，那会怎样…………如果让行动来表明一切，那又会怎样…………如果你不再为自己的行为向他人道歉，解释，说明，只是依照真实的自己而生活，那会是什么样呢…………
