1、主题是什么？

自己的骄傲与不愿意付出

2、事件是什么？

两个事件。

一个是我在去到宁思程老师沙龙那一天的体验，遇到的事件我发现我惧人有。

另一个事件是因为工作表现好，公司发公告通报表扬我，让大家向我学习。这个时候骄傲心起来了，我发现我笑人无，开始有了一点傲慢与不耐烦。

说说第一个事件吧。我那一天无比开心的去到了沙龙地点。在楼下转了半天圈圈找不见入口在哪里，我想找张研问问怎么进，但是当时又感觉，我自诩是个聪明人，连个门都找不见，岂不是很low？我就压制了这个想法，继续找，后来在一位遛狗的女士的指引下，我才找到了门在哪里。上电梯，我不知道需要刷卡，我以为张研说的刷卡是小区门口那个卡，稀里糊涂上了电梯，发现不能按楼层，电梯里的大哥说，有卡才能刷楼层，无奈之下跟着大哥上了33层。到了之后我就和张研说，帮我按一下电梯，我从这里下去。本来开口让人帮助我心里就过不去，没想到她说，你走楼梯下来吧……我好心碎啊……难道9号如此之懒么？你可是修炼多年的大神啊……好吧，得不到的才是正常的，我自己走下去吧。这个时候心情失落了很多，刚开始满怀期待的心情瞬间被浇了一盆冷水。

惧人有心理这时候第一次出现：张研比我厉害，不帮我按电梯是正常的，我没有资格要求比我厉害的人帮我。在我水平不够的当下，我不值得被帮助。（限制性信念）

在进门之后，我拿了个煎饼吃，太饿了实在是。张研看到后问我吃不吃菜，其实我很想吃，因为太饿了。我跟着进了厨房，张研说菜是辣的。我因为对辣椒过敏，不能吃辣，又有些失望，但是我很感激她，愿意给我找吃的。这个时候我在和自己说，你看，人家对你多好，给你找吃的。不就是没去按电梯么？走一走路还锻炼身体呢。你这头脑爱臆想的毛病纯粹就是模式化运行的结果，看到自己的坑也还是跳不出来，一阶真是白上了。

正想着这些的时候，张研问我，你好么？

我下意识的回答：好啊。

我不能承认我不好或者不确定好不好，因为我坚定的认为我的生活一定好，没有理由。

紧接着，我觉查到我在隔离情感，我根本就没有思考过这个简单的问题，我好不好？我身体好不好？心理好不好？情绪好不好？我从来没有问过自己现在好不好？好与不好，你问的是我哪方面好不好呢？身体？挺好的，就是有点上火。心理？自我隔离的能力下降了好多，一次恋爱的感觉让我心里的浪花翻来覆去的，直到现在也没有平息下来，我特别特别的想她，我又怕我伤害到她，姐姐对我说过对人家造成了很大压力，我自己也觉察到了，所以不敢去面对这部分，努力的压制。情绪？隔离的还不错，没有什么情绪。

那么，我到底好不好呢？我不知道，我对她说，其实我也不知道我自己好不好。其实我可以分享一下这些心理活动的，但是这个时候我看到她好像在忙什么事情（其实没看清楚她在干嘛，也许是给自己心理找的台阶吧），我就没有继续说下去。我的惧人有心理第二次出现：人家比我厉害，讨论的都是很高大上的各种灵修，我都听不懂。我连自己都搞不明白，水平太次，我不值得被回应，还是算了吧。

我又去到了阳台上，因为看到了一个新面孔，我不知道他是宁老师，就是好奇我就过去了，看看他们在聊什么。

好高大上啊，宁老师和静姐聊的我完全听不懂，我很认真的听了半天，还是听不懂。我惧人有的心理第三次出现：人家都好厉害啊，各种禅修专业名词，我这个水平和人家完全不是一个档次的，连听都听不懂。我很想问问他们说的都是些什么意思，但是惧人有心理对我说：你都没听说过他们说的东西，水平太次，不值得为你解释半天概念。算了，看看风景吧。我扭头转向窗外。

下课之后，我和梁岩哥出去吃饭了。我特别特别喜欢他，因为我爱看风景照片，他又是摄像师，又是我喜欢的9号，又有自己的工作室，过着自己想要的生活。我特别想和他好好聊聊，可是坐到一起的时候，我就觉得，能静静的看着他都特别开心，没有什么特别想说的话，觉得他在那里我就特别喜欢。在一阶的时候我和柔竹说，我对梁岩哥和你都有一见钟情的感觉，仅仅看着你，我就满足了。这种感觉很奇妙，我也很喜欢。我在想，当我遇到张研，遇到许敏，遇到梁岩哥，遇到林老师，遇到云若姐，都是这种感觉，他们都是9号，都是我的提升方向，都是看不见时候一肚子想说的话，见面了就瞬间不想说了，就想静静的看着你们。刚开始面对张研有一种惧人有的心理，那对梁岩哥为什么我说不出话呢？之前我的头脑还给自己找了个蠢理由，张研是女生，明明能靠颜值，还努力修炼才华，作为男生两者都没有就会觉得丢脸。后来才发现这理由太扯淡了……自己都说服不了自己。回想到之前的惧人有心理，我惧怕人有我没有，在他们身上有而我没有的是什么？我得出了一个结论：我没有我提升后的状态。他们有，我没有。我的恐惧，不安全感，在他们身上都看不到。我想要放下我的恐惧，我害怕我放不下我的恐惧。所以，我对他们会有惧人有心理。

柔竹曾经对我说，她觉得我不愿意为了没有结果的事情付出任何。

这句话我感受了好几天之久，我的头脑告诉我，我不是这样子的啊？为了没有结果的事情我也付出过很多很多啊，我还能举出一些例子，例如…………

我很抗拒这句话，因为他戳到我了。

其实我确实是这样的。几个反例可以从逻辑上证明我不是这样的人，可是深入觉察自己的话，我确实是这样。我对结果有执着，无论成功与否，我一定要一个结果。当不知道结果会如何的时候，我害怕自己吃亏，我会选择不付出。

回到上面的情景，我希望能在梁哥身上学到9号的平静，能不能学到我不知道，这是个不确定的结果。我为了这个不确定的结果付出了什么？其实并没有。于是乎，没有付出任何，连话都很少说。

第二件事情，是由于工作出色，通报表扬了。

我做工作给自己的标准，就是必须尽力。也许我做的到，也许做不到，我都要尽全力。尽全力后没有做到，我不遗憾。也正是这种尽全力的信条，让我每一项工作都做的很好，带来的结果就是通报表扬了。

表扬完，同事们恭喜我。我很开心，有种被认可，被看到，捧到天上的感觉。我特别开心。等这波热情过去后，同事来问我问题，我都很开心的解答了，并且给人的感觉是，这个问题太简单了，连这都不会，容易丢掉岗位啊！好好努力加油哦！我还沉浸在喜悦中，有点嬉皮笑脸给人解决问题的态度。

内心的对话是，你看吧，我的努力没有白费吧？我事事都尽全力，哪有干不好的道理？你们都不如我，我肯定是安全的。公司考核，你们都不如我，我就安心了。

我习惯和不如我的人结同盟带领他们，和我水平一样的人做朋友，惺惺相惜，和比我厉害的人维持一种普通关系，内心里觉得我不配获得和你们的亲密关系。我再往上就只能和副总们玩儿了，他们那么忙，哪有功夫和我热络感情？有了这个合理化客观条件后，我在我的小世界里玩儿的不亦乐乎。

3、即时反应是什么?

惧人有，笑人无。即时反应这六个字概括的非常到位。

4、此刻身体的感觉如何？

胸口还是有一些堵。

5、内在对话是什么?

我这是种小我的运行模式，我不喜欢这个样子，我要跳出来，我要用临在干掉你。我要觉察到我为什么会有这种心理出现，我觉得这样不好。我要成长，我不要因为这个心理带来压抑和骄傲。

6、内在感受是什么？

焦虑，急躁。我当然知道我的头脑在胡思乱想，我也并没有当真，也没有对抗。我只是觉得，我没办法真的接纳这个心理，只是头脑层面接纳，能觉察到，并且是后知后觉。觉察到又如何？一次又一次的跳入坑里。只是爬起来的更快了罢了。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

恨人有，是因为我童年想要的全都得不到，长大了我只能靠自己拼命争取。笑人无，是因为长大了，我得到了，你得不到，我很爽。我的痛苦，也要让你们尝尝。说到底还是对童年的一种报复。

8、发现自己有什么限制性信念？

我不够厉害的时候，我是不值得被看到被关注被爱的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我渴望得到比我厉害的人的认可与关注，我没有去和他们产生连接，而是拼命的把这种需要投射在不如我的人身上，拼命的给他们关注，认可，爱。带领他们前进，就普通带领我内心那个空洞的自己一样，我靠带领比我弱的人来填补自己内心的洞。

10、可调整的回应和选择是什么?

不惧人有，不笑人无。当我不配得到爱这种情绪出现的时候，对自己喊停，觉察一下自己，是不是又产生了这种心理？我是在干嘛？你头脑中的演绎，是真相么？给自己几秒钟，觉察自己，尽量别跳进坑里。