1.我怎么应对灾难化想象呢？亲密关系里经常因为对方暂时离开我去做一点他自己的事的时候，我就很焦虑，我像一个空心人。其实也没有多爱，只是他填补了我的注意力，填补了我的寂寞空虚，所以他一走我就面对空空的我自己。而且当他不回消息的时候，失去联系失去连接以后，我知道这是正常的，不回消息的时间也仅仅是几小时而已，但是我会忍不住灾难化想象，我觉得他可能对我的好感降低了，可能这段关系变得不稳定了，总之我想更用力的抓紧他。我知道这是不对的，因为当他腾出手来回我消息的时候，他会告诉我一切都好，不是我想的那样，我确实容易想错，灾难化的想象。
2.游泳要练习溺水如何自救，如何踩水，如何把头伸出水面换气，还有蛙泳手腿换气配合。非常有必要买一个大一点的速干浴巾。要戴好泳镜，把眼睛睁开。明天游完泳可以去库迪吃一块面包。
3.今天炒的番茄锅底很好吃。也许我应该开始记一些我的支出的账。
4.朋友在玩cs，我好想跟他一起打cs，但是我还有很多很多事情要做，我是没有时间，不应该有时间去打cs的，而且我不能再开始新的项目了。而且为什么总是我被别人带着跑呢？明明我也有自己的事情，我也有自己的生活，为什么不是别人被我吸引想加入我正在做的事情呢。我该如何稳定我自己，因为我之前总是有很多很多事情半途而废，我觉得和我心性不坚定，容易被人带跑偏也是有关联的。而且我很需要鼓励，但是几乎没有人在我做那些尝试的时候鼓励我，有时候我跟人说了，还会有人很担心，然后说一些忧虑的事情就导致我也挥之不去的感到忧虑焦虑，然后慢慢的就放弃了。这些外部的反对的，不鼓励的，质疑的，怀疑的，担心的声音让我也很难往前走。我该如何远离这种声音以及不可逃避的时候在这种声音里继续往前走呢。
