我们自己经常处于拧巴、内耗、纠结的状态，这也是我们为什么很多时候没有这个心力去支持他人。

无论你是谁，你都会经常有一种比如说内心很无力啊、内耗的状态。我们自己都不知道我们处于这种状态，然后就不断不断的去耗自己的心神，不断不断地去否定自己或者是跟自己失联。那好，我们就进入看看，为什么我们很多时候无力去支持他人？我们的内心的这个内耗究竟耗在哪里？

第一个内耗，我们每个人内心都住着一个这个内在豺狗。它来自于就是我们在小的时候，我们外在有有几只大豺狗，比如说父亲、母亲或者是老师。这些大豺狗们呢不断不断地重复一些评判你的标签，或者是评判你的语言啊，指责你的这些话语，所以这些外在的豺狗的声音就开始落入到你的内在。

我们内在总有一个警察住在这里，你会发现很多时候当你做完一件事情，你内心总有一个警察的声音冒出来，你怎么做得这么差？你怎么做的这么糟糕啊？你怎么这个没有做好啊？你怎么没有达到什么？所以我们第一个内耗来自于不断重复出现的这个内在豺狗。解决方案是什么？这个豺狗的出现。只要你用长颈鹿的语言去翻译它，你发现其实每一个指责你的豺狗，它背后也是有善意的。你自己的善意是什么，你用长颈鹿的语言翻译出来，其实大部分的内在豺狗都是想表达说你可以怎么怎么做，或者是你要是能关注到什么什么就好了。你是想更安全，想获得更好的成果，想具备更多的风险意识或者是找到更多的预案。

所以你会发现的背后，我们不是说害怕豺狗或者是一味的推开豺狗，你只是在他的这个指责你的声音来临的时候听到他，然后翻译用长颈鹿的语找到他背后的善意。

因为这个负面评判一般开始的，还能够有一点力量，好像他告诉我更努力、更积极。但是这个内在警察的力量太大的时候，我们长颈鹿的这个肌肉或者是他转化的这个力量已经不够了，你发现他慢慢慢慢行动力就出不来。所以这是第一个内耗。