你是否有这样的感觉：最近莫名的烦躁、莫名的情绪低落；你是否感觉最近与周围人的矛盾突然增加；你是否听说：周围有人跳楼自杀，而时间正好是春季……

春季是每年的3-5月，这期间是心理疾患高发期。多数人都会出现慢性疲劳综合症。表现出困乏、周身不适、情绪低落、压抑、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、不想上班的症状。

      老话说：菜花黄人癫狂！正是这个理

                                                                                                                1原因

春季气候多变，冷热交替，人体周期变化抵抗力最薄弱。为适应气候的变化，很多人容易在这个时间产生情绪波动。据统计，30%的人会因为天气变化出现疲劳、情绪低落、注意力不集中的现象。尤其是平时缺乏自信、性格孤僻、内向、易悲观、好依赖的人更容易产生精神紧张、焦虑、身体不适、睡眠障碍等。

春季阴雨连绵，情绪容易受天气的影响。有调查显示，晴天的幸福感明显高于阴天。阴雨天更容易使抑郁症患者病情加重。

春季万物复苏、百花绽放，一冬天的积累，使体内代谢进入旺盛期，体内环境因内分泌调整而导致变换，也会对情绪有影响。

春季气压低，日照增加、气温变换无常、导致脑激素分泌混乱。人们容易因为一点不起眼的小事，而出现情绪波动从而诱发出不稳定的因素。在这样的天气下还容易诱发精神分裂、多重型精神病。

                                                                                                                2表现

慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症的人在精神方面多数人表现为精神不振或精神紧张、心情抑郁、闷闷不乐、焦虑不安、容易生气，情绪常常表现得不稳定，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，精神状态差，记忆力下降，工作效率下降，注意力不集中，做事犹豫不决。

经常机械的从事一件事的人群容易出现该症状。比如，司机、流水线操作、重复性动作的工作。

抑郁症

春季容易使抑郁症患者的病情加重。也容易使原来处于抑郁心境的人变成抑郁症。表现为：沉默寡言、不愿与人交往、心情持久低落、自卑抑郁、甚至悲观厌世、有的出现自杀企图或行为。

精神分裂

突然感到头疼、头晕、心烦、多梦、失眠。无故的发脾气、易激怒、见人见物都不顺眼，遇事纠缠不休；性格孤僻，不与人交往、对亲友冷淡；说话增多、好诡辩、爱管闲事；突然生活懒散、不讲卫生；思想混乱、记忆力下降；出现幻听、幻视；工作能力明显下降、做事丢三落四。

特别需要注意

有心理病史或者有家族遗传史的人群，在春季尤其容易复发。如果出现问题一定要及时就医。

                                                                                                            3解决办法

求助

当感觉自己身体不适，切忌自己在家闭门造车，一定要去到正规医院或者心理咨询机构及时求助。请专家帮你分辨出你是心理感冒还是心理疾病。

户外运动

春季日照增加，俗话说养阳。一定要到户外多接受光照，多吸“阳气”。然后可以做些温和、适度的运动。

参加社交活动

主动与周围人交往，增加自己的社交范围。遇到不开心的事情主动找朋友倾诉。倾诉是一种最好的宣泄方式。

合理制定目标

制定一个自己能实现的小目标，不要将目标制定的那么高大尚，完成则已，完不成徒增烦恼。

学校、家长多关心

春季容易出现心理问题，在这时学校的老师应当格外注意，密切关注学生动态。作为家长应当积极配合学校，善于捕捉自己孩子的敏感期。

作者简介：高校心理老师，一个认真写作的80后。输出就是输入。公众号：心理老师喜鹊0451（ID:xique-0451）,微博：@心理老师喜鹊0451。她在这里，等你来。

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